5 Manfaat Tidur dalam Kondisi Gelap, Salah Satunya Mencegah Kanker

adjar.id – Apakah Adjarian selalu tidur dengan keadaan gelap atau lampu mati?

Tidur merupakan salah satu aktivitas penting bagi kesehatan. Tidur yang berkualitas akan membantu mengontrol selera makan hingga suasana hati.

Sebagian orang akan merasa nyaman dan aman saat tidur dengan keadaan lampu menyala, tetapi ada juga yang lebih merasa nyaman ketika lampu dimatikan.

Menurut pakar kesehatan, tidur dengan kondisi lampu mati atau gelap bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur lebih baik, lo.

Hal ini disebabkan karena cahaya dapat memengaruhi jam biologis tubuh. 

Ketika lampu menyala, tubuh akan menganggap bahwa belum saatnya untuk tertidur, sehingga terkadang tidur menjadi tidak nyenyak.

Selain itu, terdapat banyak manfaat mematikan lampu saat tidur.

Nah, pada artikel kali ini, kita akan membahas lima manfaat mematikan lampu saat tidur.

Yuk, kita simak bersama uraian berikut!

Baca Juga: Mengapa saat Bangun Tidur Kita Refleks Melakukan Peregangan Tubuh?

5 Manfaat Mematikan Lampu saat Tidur

1. Mencegah Kanker

Tidur dalam keadaan lampu mati atau gelap ternyata memiliki manfaat penting bagi kesehatan tubuh, yaitu mencegah penyakit kanker.

Sebuah hasil penelitian dari New York University School of Medicine, cahaya dapat menghambat sekresi hormon melatonin yang secara alami diproduksi saat tidur.

Hormon inilah yang dipercaya mampu mencegah pertumbuhan sel-sel tumor yang mengarah pada kanker.

2. Membuat Tidur Lebih Berkualitas

Mata dan tubuh akan selalu merespons cahaya mulai dari pagi sampai sore, serta kondisi gelap saat malam.

Nah, tidur di ruangan gelap akan memberikan sinyal bagi tubuh bahwa ini adalah waktu untuk tidur.

Dengan demikian, tubuh akan memberi printah semua sel-sel yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur kita, Adjarian.

Baca Juga: Mengapa saat Tertidur Waktu Terasa Berjalan Sangat Cepat?

3. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat tidur dalam kondisi gelap selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan mata.

Ketika kita tidur dalam ruangan yang terang, cahaya akan tetap direspons secara tidak sadar oleh kelopak mata kita.

Berbeda dengan ketika ruangan dalam keadaan gelap, kondisi mata pun akan ikut istirahat dengan optimal, sehingga kesehatan mata akan terjaga.

4. Mengurangi Risiko Kenaikan Berat Badan Berlebih

Tidur dengan kondisi lampu mati atau gelap dapat meningkatkan kualitas tidur kita.

Jika kualitas tidur meningkat, maka tubuh akan otomatis mengatur ulang ritme fisik dengan baik, salah satunya adalah jadwal makan.

Nah, hal tersebut dapat mengurangi risiko kenaikan badan secara berlebihan.

5. Memberi Sinyal Jam Biologis bagi Tubuh

Baca Juga: Mengapa Tidur Sangat Penting bagi Manusia?

Ketika tubuh dan mata mendapat cahaya terang pada waktu pagi dan sore hari, menunjukkan bahwa ini saatnya untuk melakukan aktivitas.

Saat hari sudah mulai gelap, otak dan mata akan merespons waktuunya tubuh untuk beristirahat.

Hal ini lambat laun akan memberikan efek positif bagi jam biologis tubuh yang pastinya berguna menjaga kesehatan tubuh.

Nah, itulah lima manfaat tidur dalam kondisi gelap atau lampu mati, Adjarian.

Simak video di bawah ini juga, yuk!