4 Gangguan pada Peredaran Darah dan Cara Pencegahannya

adjar.id - Sama seperti sistem pencernaan dan pernapasan, sistem peredaran darah pun juga tidak dapat bertahan dari penyakit yang ada. 

Nah, kali ini kita akan mencari tahu, empat gangguan yang menyerang peredaran darah beserta cara pencegahannya, ya.

Terdapat dua faktor yang menyebabkan gangguan peredaran darah, yaitu faktor keturunan dan faktor non-keturunan. 

Jika faktor keturunan yang menyebabkan gangguan pada peredaran darah, kita akan kesulitan mencegahnya.

Baca Juga: 3 Macam Pembuluh Darah: Pembuluh Nadi, Balik, dan Kapiler

Akan tetapi, kita dapat melakukan beberapa upaya pencegahan guna menjauhkan kita dari gangguan, lo. 

Materi ini terdapat di dalam buku tematik kelas 5 tema 4 subtema 3, ya!

Sekarang, yuk, kita simak informasi lebih lengkapnya di bawah ini!

"Ada dua faktor pada gangguan peredaran darah, yaitu faktor keturunan dan faktor non-keturunan."

Macam-Macam Gangguan Peredaran Darah dan Cara Pencegahannya

1. Hipertensi

Hipertensi juga dikenal sebagai penyakit darah tinggi. 

Hipertensi umumnya disebabkan oleh pembulu darah yang menyempit.

Hal ini juga membuattekanan pada pembulu darah menjadi berlebih. 

Akibatnya, jantung akan bekerja keras untuk mempertahankan tekanan, ya. 

Baca Juga: Mengenal Sistem Peredaran Darah Kecil dan Sistem Peredaran Darah Besar

Seseorang dapat dikatakan mengidap gangguan hipertensi jika tekanan darahnya berada pada 130/80 mmHg atau lebih.

Cara menncegah hipertensi, yaitu:

- Memiliki berat badan ideal

- Mengonsumi makanan yang rendah lemak dan kaya serat

- Berolahraga secara rutin

- Mengonsumsi garam pada makanan yang dikonsumsi sebanyak satu sendok teh per harinya

"Berat badan ideal dapat menghindarkan kita dari gangguanhipertensi."

2. Anemia

Gangguan anemia umumnya menyerang penderitanya dengan rasa lelah dan pusing.

Penderita anemia umumnya memiliki kadar hemoglobin yang rendah. 

Cara mencegah gangguan anemia, yaitu:

- Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi dan asam folat

Baca Juga: Ada Bagian Tubuh yang Tidak Memperoleh Nutrisi dari Darah, Bagian Apa Itu?

- Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12

- Mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C

3. Hipotensi

Hipotensi adalah penyakit darah rendah.

Penderita hipotensi umumnya memiliki tekanan darah yang berada di bawah 90/60 mmHg.

"Orang yang terkena anemia sering merasakan lelah dan pusing."

Cara mencegah hipotensi, yaitu:

- Tidak mengonsumsi kafein pada malam hari

- Makan dalam porsi yang kecil akan tetapi sering

- Tidak langsung berdiri setelah makan

Baca Juga: Jawab Soal Biologi Kelas 11 SMA, Macam-Macam Peredaran Darah Manusia

- Saat hendak berdiri dari duduk atau berbaring, lakukanlah secara perlahan-lahan

- Menghindari mengangkat beban yang berat

4. Varises

Varises umumnya terjadi di bagian kaki, ya. 

"Tidak mengonsumsi kafein saat malam hari juga dapat mencegah kita dari gangguan hipotensi."

Hal ini terjadi dikarenakan adanya pelebaran dan pembekakan di pembulu darah. 

Cara mencegah varises, yaitu:

- Olahraga rutin

- Menjaga berat badan ideal

- Mengonsumsi makanan yang kaya serat dan rendah garam

Baca Juga: Gangguan pada Organ Peredaran Darah Manusia dan Penyebabnya

- Menghindari penggunaan sepatu yang berhak tinggi

- Tidak boleh terlalu lama berdiri atau pun duduk, dan juga bergerak setiap 30 menit sekali 

- Menggunakan bantal sehingga posisi kaki lebih tinggi ketika sedang berbaring

Nah Adjarian, itulah empat macam gangguan pada peredaran darah beserta cara pencegahannya, ya. 

Sekarang, yuk, coba jawab soal di bawah ini!

Tonton video ini, yuk!