2. Tetap Aktif
Olahraga teratur memiliki banyak manfaat, Adjarian.
Manfaatnya di antaranya adalah memperkuat otot dan tulang, membantu mempertahankan berat badan yang sehat, serta meningkatkan produksi HGH.
O iya, anak-anak harus berolahraga setidaknya satu jam dalam sehari, lo.
4. Tidur yang Cukup
Kurang tidur memang tidak akan memengaruhi tinggi badan dalam jangka panjang.
Namun, jika kita masih ada di masa pertumbuhan dan terus-terusan kurang tidur maka akan menyebabkan gangguan pada kesehatan kita.
Ini karena tubuh melepaskan HGH saat tidur. Produksi hormon ini dan lainnya akan turun jika tidak cukup tidur.
Baca Juga: Mengenal 4 Fakta Hebat Mengenai Bintang yang Tidak Banyak Orang Tahu
Nah, kita disarankan untuk tidur dengan anjuran:
- Anak-anak usia 6-13 mendapatkan 9 hingga 11 jam
- Remaja usia 14-17 mendapatkan 8 hingga 10 jam
- Orang dewasa usia 18-64 mendapatkan 7 hingga 9 jam
- Orang dewasa yang lebih tua berusia 65 dan lebih tua mendapatkan 7 hingga 8 jam
Tidur ekstra bahkan dapat meningkatkan produksi HGH, jadi disarankan juga untuk melakukan power nap.
Penulis | : | Aldita Prafitasari |
Editor | : | Rahwiku Mahanani |
KOMENTAR