1. Makan Makanan yang Seimbang
Selama masa pertumbuhan, sangat penting bagi kita untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Makanan yang kita konsumsi harus mencakup:
- Buah segar
- Sayuran segar
- Biji-bijian utuh
- Protein
- Susu
O iya, Vitamin D juga meningkatkan kesehatan tulang, lo!
Sumber vitamin D yang bisa kita temui sehari-hari di antaranya ada pada tuna, susu, dan kuning telur.
Baca Juga: 6 Cara Ini Bantu Meningkatkan Kualitas Penglihatan Mata Kita
Kita harus membatasi atau mengontrol konsumsi makanan yang banyak mengandung:
- Gula
- Lemak trans
- Lemak jenuh
Penulis | : | Aldita Prafitasari |
Editor | : | Rahwiku Mahanani |
KOMENTAR