Mengalami Insomnia? Ini 4 Cara Mengatasi Insomnia di Malam Hari

3. Mengatur Waktu Tidur yang Baik

Hal yang menyebabkan kita mengalami insomnia adalah jam tidur yang berantakkan.

Oleh karena itu, kita dapat membiasakan diri kita untuk tidur lebih cepat dari sebelumnya.

Selain itu, waktu tidur yang berubah-ubah dapat mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme di dalam tubuh kita.

Jadi, biasakan untuk tidur lebih cepat dan tidak memaksakan badan kita untuk selalu bangun, ya.

Baca Juga: Mengapa Manusia Perlu Tidur Setiap Harinya?

4. Berolahraga

Banyak sebagian dari kita mengira berolahraga dapat menyebabkan kita insomnia karena rasa letih setelahnya.

Namun, banyak penelitian yang menunjukkan dengan kita berolahraga dengan rutin dapat meningkatkan waktu istirahat kita, lo.

Selain dapat meningkatkan waktu beristirahat, dengan kita berolahraga kita juga dapat menjaga kesehatan kita, lo.

Nah, itulah empat cara yang dapat kita lakukan untuk mengatasi insomnia, ya, Adjarian.