Mengapa Berjemur di Bawah Matahari Pagi Membuat Imun Kita Kuat?

adjar.id - Sinar matahari memiliki kandungan vitamin D dan ini dapat membuat imun kita menguat bila berjemur di bawahnya asalkan pada waktu dan durasi yang tepat.

Dilansir dari kompas.com, dokter sekaligus ahli gizi Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum. menyampaikan, ada orang yang percaya bahwa sinar matahari dapat membasmi virus.

Baca Juga: Mengapa Saat Terkena Sinar Matahari, Warna Kulit Menjadi Gelap?

Banyak masyarakat yang percaya sinar matahari dapat membasmi virus.

Sinar matahari hanya dapat memperkuat tubuh kita dengan cara meningkatkan imun dalam tubuh, ya, Adjarian.

O iya, dengan kita berjemur di pagi hari banyak sekali, lo, manfaat yang kita dapat, Adjarian.

Nah, kalau kita tidak memiliki waktu untuk berjemur, apakah dapat digantikan dengan mengonsumsi suplemen vitamin D?

Yuk, simak mengapa berjemur di bawah matahari pagi dapat membuat imun kita kuat, di bawah ini!

Sinar Matahari Tidak Dapat Digantikan Kapsul Vitamin D

Paparan radiasi ultraviolet-B (UVB) dari sinar matahari cocok untuk penyerapan vitamin D3 (kolekalsiferol).

Terdapat pro-vitamin D3 pada UVB, dan saat bertemu kolesterol dalam tubuh, akan mengalami proses disintesis atau diubah menjadi vitamin D3.

Nah, vitamin D3 merupakan sumber kekebalan tubuh kita, lo.

Baca Juga: Manfaat-Manfaat Sinar Matahari bagi Kehidupan Makhluk Hidup

Selain itu, akan lebih baik jika, Adjarian, menyempatkan waktu untuk berjemur dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen vitamin D.

O iya, mengonsumsi vitamin dengan dosis yang tinggi juga dapat membahayakan kesehatan kita, lo. 

Akan lebih baik jika, Adjarian, mengonsumsi vitamin sesuai dengan kebutuhan sehari-hari kita, ya.

Cara Terbaik Untuk Berjemur di Pagi Hari

Waktu yang baik untuk mendapatkan UVB sinar matahari adalah pukul 10.00 pagi.

Mengapa tidak jam 06.00? karena saat jam 06.00 sinar matahari masih mengandung UVA yang dapat memberikan dampak pada penuaan kulit, yaitu keriput. 

O iya, lamanya berjemur juga tergantung pada kulit, ya, Adjarian.

Untuk kita yang memiliki kulit berwarna gelap cukup 15 menit.

Nah, untuk yang memiliki kulit terang cukup 20 menit saja, ya.

Baca Juga: Mengenal Energi Panas dan Energi Bunyi: Sifat-Sifat, Syarat, dan Karakteristiknya

Pada saat berjemur, ada baiknya area utama yang pertama kali terkena sinar matahari adalah punggung.

Dengan menghadapkan punggung langsung ke arah matahari kita juga dapat menjaga wajah kita dari sinar matahari langsung. 

Adjarian, kita perlu sekali menjaga kesehatan kita dengan berjemur di bawah matahari.