Sementara saat tali berada di atas kepala, segera buka kaki selebar bahu.
Kita bisa mengulangi gerakan ini minimal selama satu menit.
Sebagai tambahan informasi, di bawah ini adalah beberapa tips melakukan olahraga lompat tali, antara lain:
- Mempersiapkan tali dan tempat olahraga lompat tali.
- Melakukan pemanasan dan menentukan panjang tali yang digunakan.
- Memulai lompat tali dengan jangka waktu selama 20 detik.
- Setelah 20 detik pertama lanjutkan ke menit-menit berikutnya.
Sebagai seorang pemula penting untuk memulai dengan 30 detik lompatan berturut-turut atau sekitar 50 pengulangan.
Lakukan setidaknya 3 hingga 4 set dengan waktu istirahat antara 30 sampai 90 detik pada setiap setnya.
Kita bisa melakukan olahraga lompat tali setiap hari, yaitu pagi atau sore hari untuk mendapatkan manfaat latihan lompat tali yang maksimal.
"Ada tiga variasi gerak kaki pada lompat tali, yaitu lompat menyamping, lompat dengan satu kaki, dan lompat sambil membuka kaki."
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Melakukan Olahraga Lompat Tinggi, Materi PJOK Kelas XI
Nah, demikian informasi tentang jenis variasi gerak kaki pada olahraga lompat tali.
| Coba Jawab! |
| Dari manakah asal lompat tali? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1 |
Tonton video ini, yuk!