adjar.id - Olahraga lompat tali juga dikenal dengan nama skipping.
Lompat tali merupakan salah satu cabang olahraga yang diyakini efektif untuk menambah tinggi badan.
Bersumber dari gramedia.com, lompat tali adalah kegiatan penggunaan tali yang dipegang dengan kedua tangan lali diayunkan melewati kepala hingga kaki sambil melompatinya.
O iya, olahraga lompat tali bisa dilakukan mana saja dan kapan saja, Adjarian.
Olahraga lompat tali termasuk ke dalam kelompok olahraga plyometric.
Tujuan olahraga lompat tali adalah melatih dan mengembangkan kekuatan otot secara maksimal dalam waktu pendek.
Berolahraga lompat tali dalam 20 menit diperkirakan bisa membakar 200 kalori.
Tak perlu variasi gerakan, kita cukup melompat saja dan itu sudah bisa menggerakkan seluruh bagian tubuh hanya dengan bantuan seutas tali.
Kali ini kita akan mempelajari apa saja manfaat rutin melakukan lompat tali. Yuk, kita pelajari sama-sama!
"Lompat tali atau skipping adalah sebuah permainan di mana satu orang atau lebih melompati tali dan termasuk salah satu cabang olahraga."
Manfaat Melakukan Olahraga Lompat Tali
1. Meningkatkan Kemampuan Otak
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Melakukan Olahraga Lompat Tinggi, Materi PJOK Kelas XI
Manfaat melakukan olahraga lompat tali adalah mampu meningkatkan kemampuan otak.
Manfaat ini jarang disadari banyak orang padahal cukup untuk menunjang kesehatan tubuh lebih optimal.
Rutin melakukan lompat tali bisa membantu pengembangan otak kiri dan kanan, lo.
Manfaat ini bisa meningkatkan kesadaran spesial, meningkatkan keterampilan membaca, meningkatkan daya ingat, dan membuat kita lebih waspada.
2. Membakar Kalori
Salah satu manfaat melakukan lompat tali adalah membakar kalori hingga 1.300 per jam.
Dibanding dengan joging, lompat tali justru membakar lebih banyak kalori.
O iya, manfaat lompat tali ini adalah yang paling populer dibanding lainnya.
3. Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Tahukah Adjarian? Manfaat melakukan lompat tali dengan rutin adalah membantu meningkatkan koordinasi tubuh.
Baca Juga: 4 Jenis Teknik Dasar dalam Olahraga Lompat Tinggi dan Cara Melakukannya, Materi PJOK Kelas XI
Ketika melakukan lompat tali mampu melatih kestabilan irama saat melompat dan mengayunkan tali juga bisa melatih koordinasi tubuh.
Semakin lama berkoordinasi, maka akan semakin baik juga kinerja bagian-bagian tubuh kita.
4. Mengurangi Risiko Stroke
Rutin melakukan lompat tali ternyata juga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke.
Ketika melakukan lompat tali dengan intensitas tinggi, terbukti membuat jantung lebih kuat dan mengurangi risiko stroke.
5. Menyehatkan Kulit
Selain membantu membakar kalori dan mengurangi stroke, lompat tali yang dilakukan rutin bisa menyehatkan kulit.
Lompat tali mampu membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Nah, saat melakukan olahraga ini nutrisi ke kulit bisa tersalurkan dengan lancar sehingga racun-racun bisa lebih mudah terbuang.
6. Mengencangkan Kaki
Kaki menjadi bagian aktif saat memainkan lompat tali. Ketika melakukannya, kaki akan banyak melompat-lompat.
Baca Juga: 5 Macam Gaya dalam Olahraga Lompat Tinggi, Materi PJOK Kelas XI
Bagian betis, paha belakang, hingga pantat, semua bisa dilatih dengan memvariasikan gerakan lompat tali.
Lompat tali tak hanya meningkatkan koordinasi kaki, tetapi juga kekuatannya khususnya otot di area pergelangan.
"Manfaat lompat tali bagi tubuh adalah meningkatkan kemampuan otak, mengurangi stroke, membakar kalori, hingga mengencangkan kaki."
Sekarang sudah tahu, ya, apa saja manfaat melakukan olahraga lompat tali secara rutin.
| Coba Jawab! |
| Apa tujuan olahraga lompat tali? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!