adjar.id - Cabang olahraga yang mewajibkan atletnya melakukan senam dengan diiringi musik disebut senam irama.
Senam irama termasuk olahraga atletik yang cukup populer terutama di kalangan anak-anak.
Gerakan senam irama juga menggunakan properti, seperti hula hoop, bola, pita, dan clubs.
Pada dasarnya senam irama merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
Tahukah Adjarian? Senam irama juga disebut sebagai senam ritmik.
O iya, senam juga menjadi salah satu latihan terbaik untuk melatih kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Menurut penelitian, senam irama baik untuk kesehatan tulang, otot, dan kognitif.
Nah, berikut macam-macam manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh.
"Senam irama adalah cabang olahraga atletik yang bertujuan untuk melatih kemampuan gerak seseorang."
Manfaat Melakukan Senam Irama bagi Kesehatan
1. Melatih Keseimbangan
Berbagai gerakan dalam senam irama bisa melatih keseimbangan.
Baca Juga: Pengertian Aktivitas Gerak Berirama serta Contoh dan Cara Melakukannya, Materi PJOK Kelas X
Gerakan senam irama yang sederhana seperti berjalan sambil berjinjit juga memerlukan keseimbangan.
Jika senam irama dilakukan secara rutin, lama-kelamaan keseimbangan akan terbentuk dan bermanfaat untuk mencegah cedera saat melakukan kegiatan sehari-hari.
2. Baik untuk Tulang
Rutin melakukan senam irama ternyata bisa mendatangkan manfaat untuk kesehatan tulang, lo.
Olahraga yang melibatkan berat badan sebagai beban bisa membantu mencegah tulang keropos atau osteoporosis.
Melakukan senam irama sedari muda bisa membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah berbagai penyakit tulang di usia tua nantinya.
3. Meningkatkan Kemampuan Kognitif
Melakukan gerakan senam irama tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga untuk fungsi kognitif.
Alasannya karena senam irama akan melatih fokus dan konsentrasi.
Senam irama juga memiliki koreografi yang harus dihafal dan jika dilakukan rutin maka kemampuan kognitifnya akan meningkat.
Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor dan Non Lokomotor dalam Senam Irama?
4. Menyehatkan Jantung
Senam irama bisa menyehatkan jantung karena terdapat gerakan yang seimbang antara tempo lambat dengan tempo cepat.
Ketika gerakan dilakukan secara cepat, jantung juga akan memompa darah secara cepat begitu sebaliknya.
5. Baik untuk Kesehatan Mental
Berolahraga dengan tuhuan refreshing, maka senam irama baik untuk membantu menjaga kesehatan mental.
Iringan musik pada saat melakukan senam akan menurunkan hormon penyebab stres secara efektif.
O iya, dengan melakukan senam irama, kadar hormon tersebut akan menurunkan dan digantikan oleh hormon endorfin.
6. Memperkuat Otot
Gerakan senam irama memiliki fungsi untuk memperkuat otot.
Hampir seluruh gerakan senam irama melibatkan berbagai otot pada tubuh.
Jika dilakukan secara rutin, otot-otot yang terlibat akan semakin kuat.
Baca Juga: Pengertian Rol Depan dalam Senam Lantai dan Cara Melakukannya, Materi PJOK Kelas X
Otot yang kuat akan mencegah terjadinya cedera otot saat melakukan berbagai kegiatan sehari-hari.
"Manfaat rutin melakukan gerakan senam irama adalah melatih keseimbangan tubuh hingga memperkuat otot."
Nah, itulah macam-macam manfaat melakukan gerakan senam irama bagi kesehatan tubuh.
| Coba Jawab! |
| Apa yang dimaksud dengan senam irama? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!