- Letakkan tengkuk kepala ke matras dan doronglah badan ke depan.
- Saat badan bergulung ke depan usahakan kedua tungkai atau kaki tetap lurus.
- Setelah kedua tumit menyentuh lantai, segera dorong badan sehingga badan bisa berdiri tegak.
- Lakukan tolakan dengan kedua telapak tangan agar membantu mendorong badan.
- Saat sikap akhir berdirilah tegak dengan kedua kaki rapat, kedua tangan lurus ke atas sedikit serong ke belakang dan badan sedikit melenting ke belakang.
Sebagai tambahan informasi, rutin latihan gerakan rol depan dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan, yakni:
- Menjaga keseimbangan tubuh.
- Meningkatkan kelenturan tubuh.
- Menguatkan tulang dan mengencangkan otot.
- Membentuk bagian punggung agar lebih kuat.
- Membakar kalori dalam tubuh.
Baca Juga: 3 Tahapan Melakukan Gerakan Guling Lenting
"Untuk melakukan gerakan rol depan bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan awalan jongkok dan awalan berdiri."
Nah, demikian informasi tentang pengertian gerakan rol depan serta cara melakukannya.
| Coba Jawab! |
| Apa pengertian dari rol depan? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!