- Lakukan dengan awalan berjongkok serta kedua tangan dan kaki rapat.
- Tempatkan kedua telapak tangan di atas matras.
- Angkatlah panggul ke atas dan bertumpu pada kedua tangan di lantai.
- Bengkokkan kedua siku tangan dengan panggul tetap ditinggikan.
- Setelah itu masukkan kepala dan meletakkan tengkuk kepala di matras.
- Jatuhkanlah badan ke depan lalu saat mengguling, usahakan kedua tangan cepat memeluk kedua lutut dan rapatkan ke dada dengan sikap kepala menunduk.
- Lakukan sikap akhir dengan memegang kedua lutut.
Nah, di bawah ini merupakan cara melakukan gerakan rol depan dengan awalan berdiri, yaitu:
- Berdirilah dengan tegak dan rapatkan kedua kaki serta tangan di samping badan.
- Fokuskan pandangan lurus ke depan.
Baca Juga: Cara Melakukan Latihan Guling Lenting Berdasarkan Tumpuannya