adjar.id - Senam lantai adalah bagian olahraga atletik yang berupa latihan senam yang dilakukan di atas matras.
Unsur-unsur senam lantai cukup beragam, seperti mengguling, melompat, berputar di udara, meloncat, hingga mempertahankan sikap seimbang.
Terdapat tiga gerakan dasar yang dapat dipelajari dalam senam lantai, yaitu rol depan, rol belakang, dan guling lenting.
Kali ini kita akan mempelajari pengertian rol depan dan cara melakukan gerakannya.
Rol depan atau guling depan merupakan gerakan berguling ke depan dengan menggunakan bagian belakang tubuh, mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, hingga panggul.
Nah, sikap tubuh saat rol depan adalah membulat dengan tungkai dan kepala dilipat.
Agar dapat menggelinding dengan mudah dan sempurna maka tungkai hingga kepala dilipat sedemikian rupa sehingga membentuk bulatan.
Yuk, kita pelajari cara melakukan gerakan rol depan!
"Rol depan atau guling depan adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai."
Cara Melakukan Rol Depan
Ada dua cara untuk melakukan rol depan, yaitu dengan awalan jongkok dan berdiri.
Berikut ini merupakan cara melakukan rol depan dengan awalan jongkok, antara lain:
Baca Juga: Pengertian Senam Lantai serta Jenis dan Contohnya, Materi PJOK Kelas X