adjar.id - Salah satu gerakan dalam senam lantai adalah gerakan meroda atau baling-baling.
Pengertian gerakan meroda adalah gerakan senam lantai untuk melatih ketangkasan dan kelenturan tubuh.
Nah, gerakan meroda dimulai dengan memutar tubuh dari arah samping dan tumpuan gerakannya terletak di bagian kaki serta tangan.
Dalam gerakan meroda, kemampuan untuk melakukan gerak berdiri dan tangan mirip dengan handstand, tetapi menyamping, ya.
Gerakan meroda memang sangat mudah dilakukan anak-anak, tetapi bagi orang dewasa gerakan ini cukup sulit.
Alasannya karena badan orang dewasa tidak selentur anak-anak, Adjarian.
Faktor utama dalam melakukan gerakan ini adalah kekuatan, koordinasi, dan ketepatan gerak.
Kali ini kita akan mempelajari manfaat gerakan meroda bagi kebugaran jasmani. Yuk, kita pelajari sama-sama, ya!
"Gerakan meroda atau baling-baling adalah bagian dari senam lantai yang bermanfaat bagi kebugaran tubuh."
Manfaat Gerakan Meroda bagi Kebugaran Jasmani
1. Melancarkan Aliran Darah
Salah satu manfaat melakukan gerakan meroda adalah melancarkan aliran darah.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Baling-Baling atau Meroda, Materi PJOK Kelas X
Posisi jungkir balik bisa memperlancar sirkulasi darah ke tubuh dan otak.
Nah, jika dilakukan secara rutin dan benar, maka gerakan meroda bisa meningkatkan aliran darah dan aliran udara ke paru-paru.
2. Melatih Koordinasi Gerak
Gerakan meroda bermanfaat dalam melatih koordinasi gerakan tubuh.
Pengertian koordinasi gerakan tubuh adalah kemampuan untuk menggerakkan anggota tubuh secara terpisah.
Dibutuhkan kemampuan koordinasi antara tangan dan kaki dalam gerakan meroda.
3. Melatih Kelenturan
Seiring berjalannya usia membuat kelenturan tubuh semakin menurun. Namun, hal ini bisa dilatih dengan latihan rutin, lo.
Semakin sering melakukan gerakan meroda, maka otot akan semakin lentur dan bisa mengurangi risiko cedera, seperti tegang otot dan nyeri.
Tidak hanya itu saja, meroda juga bisa memperbaiki postur tubuh karena gerakannya melibatkan otot punggung dan pundak.
Baca Juga: Macam-Macam Prinsip Dasar dalam Gerakan Meroda
4. Melatih Kekuatan
Teknik meroda membutuhkan kekuatan otot bahu, lengan, perut, dan kaki.
Melakukan gerakan meroda secara rutin bisa membentuk otot bagian tersebut.
Bahkan gerakan meroda juga bisa menguatkan tulang punggung, bagu, lengan, dan pergelangan tangan.
5. Melatih Keseimbangan
Perlu diketahui bahwa gerakan meroda mengharuskan untuk memiliki kendali penuh atas otot.
Mengendalikan otot berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak jatuh.
Posisi kaki pasti akan miring ke samping atau bengkok saat pertama kali mencoba gerakan ini.
Hal ini sangat wajar karena tubuh belum terbiasa seimbang saat melakukan gerakan meroda.
"Manfaat rutin melakukan gerakan meroda dapat meningkatkan kebugaran dan kelenturan tubuh."
Itulah informasi tentang manfaat gerakan meroda bagi kebugaran tubuh, ya.
Baca Juga: Jenis-Jenis Cabang Olahraga Atletik, Materi PJOK Kelas X
| Coba Jawab! |
| Apa yang dimaksud dengan gerakan meroda? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!