adjar.id - Senam termasuk olahraga yang dikenal mudah karena dilakukan tanpa alat.
Senam juga dapat dilakukan di dalam ruangan maupun di luar ruangan bahkan juga dapat dilakukan bersama dengan banyak orang.
Pengertian senam ialah gerak badan dengan gerakan tertentu, seperti menggerakkan, menggeliat, dan meregangkan anggota badan.
Senam merupakan latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.
Senam dikatakan sebagai salah satu bentuk gerakan tubuh yang sudah dilakukan oleh manusia sejak ribuan tahun yang lalu.
Di Indonesia, induk olahraga senam berada di bawah naungan Persatuan Senam Indonesia (Persani).
Ada beberapa jenis senam yang biasa dilakukan oleh orang-orang, seperti senam aerobik, senam peregangan, senam kekuatan, dan senam kesehatan.
Rutin melakukan senam dapat mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, lo.
Yuk, kita cari tahu sama-sama manfaat melakukan olahraga senam!
"Senam adalah olahraga gimnastik yang populer dan dapat dilakukan di dalam ruangan maupun di luar ruangan."
Manfaat Melakukan Olahraga Senam
1. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Baca Juga: Pengertian Senam Lantai serta Jenis dan Contohnya, Materi PJOK Kelas X
Salah satu manfaat melakukan olahraga senam adalah meningkatkan kepercayaan diri.
Senam dan jenis olahraga lainnya secara alami akan membantu tubuh memproduksi hormon endorfin.
Nah, hormin endordfin merupakan hormon bahagia karena dapat memicu pikiran untuk lebih bahagia.
Ketika sudah rutin melakukan senam maka akan cenderung mudah berpikir positif dan menjadi lebih percaya diri.
2. Memperlambat Proses Penuaan
Seseorang yang rutin melakukan olahraga senam biasanya akan tampak awet muda.
Ini sebabnya senam memiliki efek memperlambat penuaan secara degeneratif.
O iya, dengan rutin melakukan gerakan senam maka kesehatan jasmani dan rohani lebih terjaga.
Tubuh yang kuat dan massa otot yang terbentuk akan membantu mencegah kemunculan tanda penuaan.
3. Melatih Kemampuan Koordinasi Tubuh
Baca Juga: Pengertian Senam serta Jenis-jenisnya, Materi PJOK Kelas X
Rutin melakukan olahraga senam juga membantu melatih kemampuan mengoordinasikan tubuh.
Alasannya tubuh terbiasa bergerak mengikuti gerakan yang dilakukan instruktur atau pelatih.
Tidak hanya itu saja, senam juga membantu menggerakkan tubuh dengan dua macam gerakan dan menggerakan lebih dari satu bagian tubuh.
Hal ini akan membantu meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh sehingga lebih nyaman saat bergerak.
4. Menjadikan Tubuh Lebih Fleksibel
Pengertian senam ialah olahraga yang dilakukan dengan menggerakkan tubuh dengan gerakan tertentu dan sudah dipilih dengan seksama.
Gerakan dalam senam memiliki ritme yang dinamis dan melatih otot untuk menjadi kuat sekaligus lebih fleksibel.
Tidak hanya itu, senam juga membantu meminimalkan risiko mengalami cedera pada saat melakukan olahraga, baik itu senam maupun olahraga jenis lainnya.
5. Melatih dan Membentuk Kekuatan Tubuh
Meski dalam senam terdapat gerakan yang sulit, jika sudah terbiasa maka gerakan senam akan tampak sederhana.
Perlahan pesenam akan memiliki kekuatan tubuh yang baik karena gerakan ini dilakukan dengan teratur, sistematis, dan beberapa kali hitungan di bagian tubuh tertentu.
Baca Juga: Cara Melakukan Latihan Guling Lenting Berdasarkan Tumpuannya
Bahkan juga dapat memicu otot tubuh semakin kuat sehingga tubuh akan menjadi lebih kuat dari sebelumnya.
"Salah satu manfaat melakukan olahraga senam adalah memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kepercayaan diri."
Itulah informasi tentang manfaat melakukan olahraga senam bagi kesehatan tubuh.
| Coba Jawab! |
| Apa jenis-jenis senam? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!