adjar.id - Gaya renang apa saja yang Adjarian kuasai?
Ada beragam jenis gaya renang, salah satunya renang gaya punggung atau backstroke.
Renang gaya punggung dilakukan dengan posisi telentang atau menghadap permukaan air dengan menjadikan punggung sebagai tumpuan.
Nah, gaya renang ini cocok bagi semua tingkatan perenang, baik pemula maupun ahli.
Sebab renang gaya punggung mempunyai gerakan yang santai, pernapasan yang rileks dan mudah, serta kecepatannya rendah.
Gerakan renang gaya punggung ini sangat mengandalkan kesadaran spasial, keseimbangan, dan waktu untuk menjaga gerakan kita agar tetap baik.
O iya, renang gaya punggung tidak hanya menyenangkan tetapi juga memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, Adjarian.
Yuk, simak beragam manfaat renang gaya punggung berikut ini!
"Renang gaya punggung adalah salah satu gaya renang di mana perenang berada dalam posisi terlentang di atas air dan menggunakan gerakan tangan dan kaki tertentu untuk bergerak maju."
Manfaat Renang Gaya Punggung
Manfaat dari melakukan renang gaya punggung, di antaranya:
1. Penguatan Otot
Baca Juga: Bagaimana Teknik Renang Gaya Dada?
Renang gaya punggung melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk otot-otot punggung, bahu, lengan, dan kaki.
Latihan ini membantu menguatkan otot-otot tersebut, meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.
2. Peningkatan Postur Tubuh
Aktivitas renang gaya punggung membantu meningkatkan postur tubuh.
Berenang secara teratur dapat membantu memperbaiki postur, mengurangi risiko masalah tulang belakang, dan meningkatkan kesadaran postur.
3. Peningkatan Keseimbangan dan Koordinasi
Renang gaya punggung melibatkan gerakan tubuh yang terkoordinasi, termasuk gerakan kaki, tangan, dan rotasi tubuh.
Latihan ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
4. Membakar Kalori
Berenang merupakan salah satu olahraga kardio yang baik, Adjarian.
Melakukan renang gaya punggung selama 30 menit bisa membakar sampai 200 kalori.
Baca Juga: 3 Gerakan Dasar Renang Gaya Bebas
Jika hal tersebut dilakukan dengan rutin, renang gaya punggung dapat menurunkan risiko mengalami obesitas.
5. Membuat Tubuh Rileks
Berenang dipercaya bisa menjadi metode relaksasi bagi tubuh sekaligus mengurangi stres.
Renang gaya punggung menjadi salah satu gaya yang sering dimanfaatkan untuk bersantai.
Gaya ini juga bisa membantu seseorang agar bisa tidur lebih nyenyak ketika malam dan memperbaiki mood.
"Manfaat renang gaya punggung, yaitu penguatan otot, peningkatan postur tubuh, peningkatan keseimbangan dan koordinasi, membakar kalori, serta membuat tubuh rileks."
Nah, itu tadi lima manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan renang gaya punggung.
| Coba Jawab! |
| Apa yang diandalkan dari renang gaya punggung? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani,Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.
Yuk, tonton juga video ini!