Teknik meluncur dalam renang gaya punggung dapat dilakukan dengan tahapan:
- Melakukan sikap terapung telentang dengan kedua lengan di samping badan.
- Tariklah ibu jari ke atas menyusur ke samping tubuh sampai ibu jari menyentuh bahu bagian atas.
- Putarlah pergelangan tangan ke arah luar.
- Rentangkanlah lengan ke luar dan ke atas.
- Luruskan lengan dengan tinggi kira-kira sejajar bahu.
- Tempelkan kedua tangan ke bagian samping badan dan usahakan tubuh tetap rileks sambil merasakan luncuran.
2. Teknik Gerakan Kaki
Teknik gerakan kaki saat renang gaya punggung, yaitu:
- Gerakan kaki dimulai dari bagian pangkal paha, membengkokkan lutut sedikit, dan ujung kaki melakukan kibasan.
- Gerakan kaki dalam renang gaya punggung yang benar, yaitu tidak kaku dan lemas.
Baca Juga: 3 Gerakan Dasar Renang Gaya Bebas