3 Tahapan Melakukan Gerakan Guling Lenting

adjar.id - Gerak senam lantai sangat beragam, salah satunya guling lenting.

Guling lenting ini termasuk kategori senam lantai yang dilakukan tanpa menggunakan alat, Adjarian.

Senam lantai adalah bentuk latihan fisik yang disusun dengan melibatkan berbagai gerakan yang terpilih dan terencana untuk suatu tujuan tertentu.

Senam lantai bisa juga dikatakan sebagai olahraga yang mempunyai banyak manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh.

Nah, guling lenting adalah gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan yang dilakukan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Posisi pendaratan pada gerakan guling lenting adalah dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan.

O iya, dalam melakukan gerakan guling lenting, sangat dibutuhkan kekuatan pada tangan sampai kaki.

Selain itu, juga penting untuk mengontrol lentingan tubuh, lo.

Ada beberapa detail yang penting untuk diperhatikan sehingga gerakan guling lenting bisa dilakukan dengan baik.

Berikut tahapan melakukan gerakan guling lenting.

"Guling lenting memiliki banyak manfaat, di antaranya meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan koordinasi tubuh."

Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Guling ke Depan?

Tahapan Melakukan Gerakan Guling Lenting

Teknik dasar guling lenting terbagi menjadi beberapa tahapan, yaitu:

1. Tahap Awalan

Awalan gerakan guling lenting adalah seperti melakukan gerakan guling depan dengan kaki lurus.

Lalu, letakkan kedua tangan di atas matras sampai badan membungkuk ke bawah.

Selanjutnya, letakkan bagian tengkuk di atas matras dan posisi siku menekuk membentuk 30 sampai 45 derajat.

2. Tahap Lentingan

Tahap lentingan dilakukan dengan mengguling ke arah depan.

Akan tetapi, sebelum mengguling ke depan, kita harus memastikan posisi kaki telah siap melenting.

Ketika kedua kaki melakukan gerakan lentingan ke depan, langkah selanjutnya adalah memposisikan badan membentuk posisi kayang.

Tujuan lentingan ini adalah untuk membantu memudahkan dalam mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.

3. Tahap Akhir

Baca Juga: 4 Manfaat Lompat Kangkang bagi Tubuh

Tahap akhir dari gerakan guling lenting adalah kaki mendarat secara bersamaan.

Setelah mendarat secara bersamaan, lalu kita berdiri tegak kembali.

"Tahapan melakukan gerakan guling lenting terbagi menjadi tahap awalan, tahap lentingan, dan tahap akhir."

Itulah beberapa tahapan yang bisa dilakukan ketika melakukan gerak guling lenting.

---