adjar.id - Gerakan guling ke depan merupakan salah satu bagian dari senam lantai.
Aktivitas gerak guling ke depan ini umumnya dilakukan ketika berolahraga, Adjarian.
Nah, senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai atau dengan menggunakan matras.
Biasanya tujuan dari senam lantai adalah untuk meningkatkan kemampuan dalam melakukan berbagai bentuk gerakan senam lantai.
Selain itu juga sebagai pembelajaran kemampuan dalam melakukan gerakan senam menggunakan alat.
O iya, gerakan guling ke depan adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke arah depan dengan posisi membulat.
Jadi, pada gerakan guling ke depan ini, gerakan tubuh harus dibulatkan atau biasa disebut dengan forward roll.
Yuk, simak cara melakukan guling ke depan berikut ini!
"Gerakan guling ke depan adalah salah satu kelompok jenis senam lantai yang dilakukan tanpa menggunakan alat bantu."
Cara Melakukan Guling ke Depan
Cara melakukan guling ke depan terbagi menjadi beberapa hal, yaitu:
1. Guling ke Depan Awalan Jongkok
Baca Juga: 4 Manfaat Lompat Kangkang bagi Tubuh
- Sikap awal jongkok, kedua kaki dalam posisi merapat dan lutut diletakkan ke bagian dada.
- Kedua tangan kemudian menumpu di depan ujung kaki kira-kira sekitar 40 cm.
- Kemudian bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampi ke bagian dada.
- Selanjutnya lakukan gerakan berguling ke arah depan.
- Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.
- Posisi sikap akhir gerakan ini adalah dengan berjongkok dengan kepala menunduk dan kedua tangan lurus ke arah depan.
2. Guling ke Depan Awalan Berdiri
- Gerakan guling ke depan awalan berdiri dilakukan dengan sikap awal berdiri tegak dan kedua kaki rapat.
- Lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu di depan ujung kaki selebar kurang lebih 50 cm.
- Bengkokkan kedua tangan, kemudian letakkan pundak ke atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel ke bagian dada.
- Selanjutnya berguling ke arah depan, yaitu ketika pinggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke arah posisi jongkok.
Baca Juga: Keterampilan Gerak Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok pada Senam Lantai
- Setelah melakukan gerakan guling ke depan lalu posisi tubuh kembali berdiri tegak.
"Cara melakukan guling ke depan dapat dilakukan dengan awalan jongkok dan awalan berdiri."
Nah, itu tadi beberapa cara untuk melakukan gerakan guling ke depan, Adjarian.
| Coba Jawab! |
| Apa yang dimaksud dengan gerakan guling ke depan? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani,Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.