adjar.id - Tolak peluru termasuk salah satu cabang olahraga atletik.
Cara memainkannya adalah dengan menolak dan mendorong bola besi sejauh mungkin ke titik pendaratan dengan aturan yang telah ditentukan.
Olahraga tolak peluru ini mengandalkan gerakan mendorong dan menolak.
Hal ini penting dilakukan agar bola besi dapat terlempar sejauh mungkin hanya dengan mengandalkan kekuatan satu tangan saja.
O iya, tolak peluru adalah gerakan menolak dan mendorong peluru dari kaki, bahu, dan pergelangan tangan agar sampai jarak sejauh-jauhnya.
Dalam olahraga ini, peluru hanya boleh ditolak dan didorong, serta tidak boleh dilempar.
Peluru yang digunakan dalam olahraga tolak peluru ini berbahan besi atau campuran semen, Adjarian.
Pada olahraga tolak peluru, ada dua faktor penentu, yaitu teknik yang digunakan dan postur tubuh.
Lalu, apa saja teknik dasar tolak peluru?
Yuk, kita cari tahu!
"Dalam melakukan tolak peluru, atlet harus melakukan teknik yang tepat agar bisa mendapatkan hasil yang baik."
Baca Juga: Olahraga Tolak Peluru: Teknik Dasar dan Peraturan
Teknik Dasar Tolak Peluru
Berikut adalah tiga teknik dasar yang digunakan dalam olahraga tolak peluru:
1. Teknik Memegang Peluru
Teknik dasar dalam olahraga tolak peluru salah satunya adalah teknik memegang peluru.
Umumnya, atlet tolak peluru memiliki beberapa cara dalam memegang peluru, yaitu:
- Memegang dengan jari-jari yang renggang untuk menahan peluru agar tidak bergeser.
- Memegang dengan menggunakan jari-jari yang rapat untuk menekan peluru ketika akan ditolakkan.
2. Teknik Meletakkan Peluru
Teknik selanjutnya adalah teknik meletakkan peluru di bahu.
Teknik ini dilakukan dengan cara memegang peluru dan meletakkannya di bagian bahu.
Kita harus memastikan bahwa peluru menempel di bagian samping leher.
Selain itu, bagian siku yang memegang peluru diposisikan agar terbuka ke samping.
Baca Juga: Jenis Gaya Tolak Peluru dan Peralatan yang Digunakan
Lalu, posisi tangan satunya rileks di bagian samping kiri badan.
3. Teknik Menolak Peluru
Teknik terakhir adakah teknik menolak peluru yang dilakukan dengan cara menarik siku menyorong ke bagian belakang.
Hal ini dilakukan bersamaan dengan memutar tubuh searah dengan tolakan.
Selanjutnya, dorong pinggul ke bagian depan dan angkat bahu dengan pandangan luruh ke arah tolakan.
Ketika posisi badan sudah menghadap ke arah tolakan, maka doronglah peluru sekuat tenaga ke depan sampai peluru jatuh di titik pendaratan.
"Teknik dasar tolak peluru terbagi tiga, yaitu teknik memegang peluru, teknik meletakkan peluru, dan teknik menolak peluru."
Itulah tiga teknik dasar yang bisa dilakukan dalam olahraga tolak peluru.
| Coba Jawab! |
| Apa saja cara yang digunakan atlet dalam memegang peluru? |
| Petunjuk: Cek halaman 2. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani,Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.
Tonton video ini juga, yuk!