adjar.id - Cabang olahraga atletik salah satunya adalah olahraga tolak peluru.
Olahraga tolak peluru ini dimainkan dengan cara melemparkan bola besi dengan jarak sejauh-jauhnya ke titik pendaratan.
Nah, olahraga tolak peluru ini lebih mengendalkan gerakan menolak dan mendorong bola besi.
Sehingga, olahraga ini hanya mengandalkan kekuatan salah satu tangan, Adjarian.
O iya, olahraga tolak peluru adalah bentuk gerakan menolak dan mendorong bola besi yang dilakukan dari kaki, bahu, dan pergelangan tangan.
Tolakan dan dorongan bola besi ini dilakukan untuk mencapai jarak sejauh mungkin.
Gerakan tolak peluru ini dilakukan dengan cara menolak atau mendorong, tidak boleh dilempar.
Sehingga, dalam melakukannya diperlukan teknik khusus, lo.
Yuk, simak cara melakukan olahraga tolak peluru berikut ini!
"Dalam olahraga tolak peluru ada dua faktor penting, yaitu postur tubuh dan teknik yang digunakan."
Cara Melakukan Olahraga Tolak Peluru
Berikut ini adalah cara yang dapat dilakukan dalam memaksimalkan tolakan dalam olahraga tolak peluru, yaitu:
Baca Juga: Jenis Gaya Tolak Peluru dan Peralatan yang Digunakan
1. Sikap Awal
Dalam sikap awal melakukan tolak peluru, posisi badan sempurna.
Kemudian, perlahan putar posisi badan agar menghadap ke arah depan menuju arah tolakan.
2. Melakukan Tolakan
Setelah memosisikan badan yang sesuai, langkah selanjutnya adalah melakukan tolakan secepatnya.
Kita bisa menggunakan seluruh tenaga saat melakukan tolakan untuk mendorong peluru ke arah depan.
3. Posisi Badan Setelah Melakukan Tolakan
Telah peluru lepas dari tangan, posisi selanjutnya adalah menurunkan kaki kanan yang digunakan untuk menolak.
Kemudian luruskan kaki kiri agar posisi badan dapat lebih seimbang.
Setelah itu, posisikan badan sedikit condong ke arah depan.
4. Sikap Akhir
Baca Juga: 3 Cara Memegang Peluru pada Olahraga Tolak Peluru
Setelah peluru mendarat ke titiknya, segera keluar dari lingkaran melalui arah belakang.
Kita juga harus memastikan tidak keluar dari lingkaran dengan mengarah ke depan.
Jika melakukan hal tersebut, maka tolakan yang telah dilakukan dianggap tidak sah.
"Cara melakukan olahraga tolak peluru dilakukan dari sikap awal, melakukan tolakan, posisi badan setelah melakukan tolakan, dan sikap akhir."
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga tolak peluru, Adjarian.
| Coba Jawab! |
| Bagaimana sikap awal melakukan olahraga tolak peluru? |
| Petunjuk: Cek halaman 2. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani,Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.
Yuk, tonton video ini juga!