adjar.id - Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah hal yang penting, Adjarian.
Tubuh kita membutuhkan asupan cairan agar dapat melakukan aktivitas secara optimal.
Kekurangan asupan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Nah, menjaga hidrasi tubuh adalah kunci untuk menjaga tubuh kita berfungsi dengan baik.
Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan adalah dengan minum air putih yang cukup.
Namun, kita juga bisa mendapatkan asupan cairan selain dari air putih, lo.
Kita bisa mendapatkannya dari makanan. Sekitar 20% asupan cairan bisa kita dapatkan dari buah-buahan.
Berikut beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi untuk membantu memenuhi kebutuhan asupan cairan tubuh.
Buah-buahan Tinggi Kandungan Air
1. Melon
Melon termasuk buah yang mengandung banyak air, yaitu sekitar 90% dari bobot totalnya.
Jika kita memakan dua potong buah melon dengan berat 200 gram, kita bisa mendapatkan air sebanyak 180 ml air.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Air?
2. Stroberi
Meskipun tidak sebesar buah lainnya, buah stroberi juga termasuk ke dalam buah dengan kandungan air tinggi.
Setiap satu buah stroberi mengandung 91% air dari bobot totalnya dengan kandungan lain seperti vitamin C, mineral mangan, dan beragam antioksidan.
3. Jeruk Manis
Kandungan air jeruk manis bisa mencapai 87% dari bobot totalnya.
Selain itu, buah jeruk manis juga mengandung banyak serat yang dapat membantu mengendalikan selera makan.
4. Jeruk Bali
Jeruk bali memiliki ukuran yang besar dan mengandung 88-90% air dari bobot totalnya.
Tidak hanya membantu menjaga tubuh dari dehidrasi.
O iya, jeruk bali juga dapat membantu menstabilkan gula darah, membakar lemak, dan menjaga tekananan darah.
5. Mentimun
Baca Juga: Kurang Minum Air Putih? Ini Dampak Buruknya bagi Kesehatan Tubuh
Mentimun dikenal sebagai jenis sayuran, padahal mentimun sebenarnya termasuk kelompok buah-buahan.
Setiap mentimun mengandung sekitar 95-96,7% air dari bobot totalnya dengan kandungan vitamin C, vitamin K, kalium dan fitonutrien berupa asam kafeat.
Nah, itulah beberapa buah yang memiliki kandungan air tinggi, Adjarian.
| Coba Jawab! |
| Berapa ml air yang bisa didapatkan jika memakan potongan melon seberat 200 gram? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
Tonton video ini juga, yuk!