adjar.id - Mata merupakan salah satu organ penting yang perlu kita jaga, Adjarian.
Merawat kesehatan mata sangat penting untuk menjaga penglihatan kita dalam kondisi optimal.
Dengan mata yang sehat, kita bisa melakukan hal-hal yang kita suka dengan lebih jelas, seperti membaca buku, komik, dan menonton kartun kesukaan kita.
Kita bisa melakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk memantau kesehatan mata kita.
Selain itu, kita juga bisa menerapkan beberapa tips di bawah ini.
Tips Merawat Kesehatan Mata
1. Nutrisi Seimbang
Kita bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang baik untuk mata, seperti makanan berwarna-warni, misalnya wortel, bayam, dan tomat.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon yang mengandung omega-3.
Nutrisi ini dapat mendukung kesehatan mata kita, Adjarian.
2. Menghindari Paparan Cahaya Berlebihan
Terlalu banyak paparan sinar matahari ultraviolet (UV) dapat merusak mata kita.
Baca Juga: Manfaat Sayur Kol, Mulai dari Jaga Kesehatan Mata hingga Cegah Kanker
Kita bisa memakai kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV saat berada di luar ruangan, terutama saat cuaca cerah.
3. Istirahat untuk Mata
Jika kita banyak belajar di depan layar komputer atau perangkat elektronik lainnya, kita perlu melakukan istirahat sesekali.
Aturan 20-20-20 dapat diterapkan dengan cara, setiap 20 menit, cobalah fokus pada objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik.
Ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata.
4. Menghindari Mata Kering
Kita perlu memastikan cukup banyak minum air agar mata tetap terhidrasi.
Jika kita sering merasa mata kering, kita bisa menggunakan tetes mata yang aman.
5. Menjaga Kebersihan Mata
Jangan menyentuh mata dengan tangan yang kotor.
Kita harus mencuci tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh mata.
Baca Juga: 9 Tips agar Mata Tak Lekas Sakit Meski Sering Menatap Layar Laptop
Nah, itulah beberapa tips untuk merawat kesehatan mata.
| Coba Jawab! |
| Apa saja makanan yang baik untuk mata? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Disclaimer: Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Tonton video ini juga, yuk!