adjar.id - Gerak renang gaya dada adalah salah satu teknik atau gaya renang yang umum digunakan dalam olahraga renang.
O iya, gaya renang satu ini juga dikenal dengan sebutan gaya katak, Adjarian.
Kalau dalam bahasa Inggris, renang gaya dada dikenal dengan sebutan "breaststroke"
Pada gaya dada, gerakan-gerakan utama terjadi pada lengan dan kaki, sementara tubuh tetap stabil di air.
Nah, berikut analisis gerakan kaki dan tangan pada gerak renang gaya dada.
"Gerakan kaki dan tangan dalam gaya dada merupakan elemen penting dalam teknik renang ini."
Analisis Gerakan Kaki dan Tangan pada Gerak Renang Gaya Dada
Gerakan Kaki
- Posisi kaki dalam gaya dada adalah menghadap ke bawah dan kedua kaki saling rapat.
- Gerakan pertama dalam gaya dada adalah pecah gelombang dengan kaki dibuka lebar dengan sudut sekitar 45 derajat.
- Setelah pecah gelombang, kedua kaki digandengkan kembali dengan cara melipat lutut dan membentuk posisi "T" terbalik.
- Dorongan dilakukan dengan melakukan gerakan menendang ke bawah dengan kaki.
Gerakan ini memberikan dorongan dan daya penggerak ke depan.
Baca Juga: Analisis Gerakan Kaki dan Tangan pada Gerak Renang Gaya Punggung
- Setelah dorongan, kaki diluruskan ke belakang dalam posisi lurus dan rapat.
- Gerakan pecah gelombang, penggandengan, dorongan, dan pengulangan dilakukan secara berulang-ulang untuk menjaga kelancaran gerakan renang.
Gerakan Tangan
- Gerakan tarik dilakukan oleh kedua tangan secara bergantian. Gerakan ini dimulai dengan kedua lengan dalam posisi lurus di depan tubuh.
- Salah satu lengan digerakkan ke samping tubuh dan bergerak ke arah luar, sementara lengan yang lainnya tetap lurus dan diayunkan ke depan.
- Lengan yang telah mencapai posisi terjulur ke depan, kemudian dibengkokkan pada siku dengan telapak tangan menghadap ke dalam.
Ayunan dilakukan ke dalam dan ke bawah untuk mendapatkan pegangan air yang lebih baik.
- Setelah penyilangan dan ayunan, lengan yang telah dibengkokkan ditarik ke belakang dengan kuat untuk memberikan dorongan ke depan.
- Setelah dorongan, lengan dikembalikan ke posisi awal dengan cara meluruskan dan ditarik kembali ke depan tubuh untuk melakukan siklus tarik yang berulang.
"Gaya dada atau gaya katak adalah gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, tubuh selalu dalam kondisi tetap, dan kaki tangan yang bergerak."
Nah, itulah gerakan kaki dan tangan pada gerak renang gaya dada, Adjarian.
| Coba Jawab! |
| Apa nama lain dari renang gaya dada? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Kelas XI edisi revisi 2017.
Tonton video ini, yuk!