- Dorongan dilakukan dengan melakukan gerakan menendang ke bawah dengan kaki.
Gerakan ini memberikan dorongan dan daya penggerak ke depan.
Baca Juga: Analisis Gerakan Kaki dan Tangan pada Gerak Renang Gaya Punggung
- Setelah dorongan, kaki diluruskan ke belakang dalam posisi lurus dan rapat.
- Gerakan pecah gelombang, penggandengan, dorongan, dan pengulangan dilakukan secara berulang-ulang untuk menjaga kelancaran gerakan renang.
Gerakan Tangan
- Gerakan tarik dilakukan oleh kedua tangan secara bergantian. Gerakan ini dimulai dengan kedua lengan dalam posisi lurus di depan tubuh.- Salah satu lengan digerakkan ke samping tubuh dan bergerak ke arah luar, sementara lengan yang lainnya tetap lurus dan diayunkan ke depan.
- Lengan yang telah mencapai posisi terjulur ke depan, kemudian dibengkokkan pada siku dengan telapak tangan menghadap ke dalam.
Ayunan dilakukan ke dalam dan ke bawah untuk mendapatkan pegangan air yang lebih baik.