adjar.id - Apakah Adjarian pernah melakukan latihan kelenturan?
Latihan kelenturan atau flexibility training biasa dikenal dengan peregangan.
Pada latihan ini, kita meregangkan otot-otot tubuh agar bisa lebih lebih mudah mencapai rentang gerak penuhnya.
Dengan begitu, kita dapat melakukan kemampuan fungsional, seperti menjangkau dan membungkuk lebih mudah selama berkegiatan sehari-hari.
Contoh olahraga peregangan adalah yoga.
Yoga menggabungkan peregangan dan relaksasi dan juga meningkatkan keseimbangan tubuh.
Selain itu, beberapa gerakan latihan kelenturan atau, antara lain:
- Mencium lutut
- Mencium lantai
- Latihan kayang
- Sikap kobra
Baca Juga: 14 Manfaat Resistance Training atau Latihan Ketahanan
- Gerakan split
Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang bisa kita peroleh dari latihan kelenturan.
"Latihan kelenturan juga biasa disebut dengan peregangan."
Manfaat Latihan Kelenturan
1. Meningkatkan kekuatan fisik dalam berolahraga.
2. Membantu persendian bergerak melalui rentang gerak sepenuhnya.
3. Meningkatkan aliran darah otot.
4. Mengaktifkan otot sehingga dapat bekerja paling efektif.
5. Meningkatkan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
6. Mengurangi risiko cedera.
7. Meningkatkan kecepatan dan memperkuat gerak saat olahraga.
8. Menambah kebugaran dan kesegaran tubuh.
Baca Juga: 11 Manfaat Latihan Cardio atau Kardio
9. Mengurangi risiko sakit punggung bawah bagi seseorang yang terbiasa duduk.
10. Menjaga kestabilan tulang dan sendi di usia senja.
"Manfaat latihan kelenturan yang rutin tidak hanya bisa dirasakan saat ini, tetapi juga ketika usia sudah tua."
Itulah dia manfaat latihan kelenturan.
| Coba Jawab! |
| Apa contoh gerakan latihan kelenturan? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Kelas X edisi revisi 2017.
Tonton video di bawah ini, yuk!