adjar.id - Pada aktivitas gerak berirama atau gerak ritmik terdapat beberapa jenis gerakan yang bisa kita pelajari.
Nah, kali ini kita akan menganalisis gerak langkah kaki angkat lurus dan gerak langkah ayunan silang depan.
Kedua gerakan tersebut dilakukan dengan hitungan 4x8 sesuai dengan iringan musik yang sedang dimainkan.
Yuk, simak analisis gerak langkah kaki angkat lurus dan gerak langkah ayunan silang depan berikut!
"Gerakan langkah kaki angkat lurus dan gerak langkah ayunan silang depan merupakan contoh gerakan senam ritmik atau gerak berirama."
Analisis Gerak Langkah Kaki Angkat Lurus
1. Posisikan badan dengan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus di samping badan.
2. Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke depan.
3. Pada hitungan dua, langkahkan tungkai kanan ke depan.
4. Pada hitungan tiga, langkahkan tungkai kiri ke depan, kemudian angkat dan tekuk lutut kiri sehingga ujung kaki mengarah ke bawah, rapatkan kaki kiri dan kanan.
5. Pada hitungan empat, letakkan kaki kanan ke belakang kaki kiri, kemudian ayunkan kaki kiri lurus ke depan.
6. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4x8 hitungan dengan bergantian kaki.
Baca Juga: Analisis Gerak Berirama Langkah Kaki Lurus Depan dan Belakang
Analisis Gerak Langkah Kaki Ayunan Silang Depan
1. Posisi badan tegak, kemudian langkahkan tungkai kiri dengan kedua lengan lurus di samping badan.
2. Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kanan ke depan.
3. Pada hitungan dua, ayunkan tungkai kanan ke samping kiri kaki kanan.
4. Pada hitungan tiga, ayunkan tungkai kanan ke samping kanan kaki kiri, dengan lutut ditekuk sehingga ujung kaki mengarah ke bawah.
5. Pada hitungan empat, kembali ke posisi semula.
6. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang sebanyak 4x8 hitungan dengan kaki secara bergantian.
O iya, ada kesalahan-kesalahan yang harus dihindari dalam melakukan gerak langkah kaki angkat lurus dan gerak langkah ayunan silang depan, Adjarian.
Beberapa contoh kesalahannya, yaitu:
- Badan kurang tegak.
- Badan terlalu kaku.
- Hitungan dan langkah kurang sesuai atau tidak harmonis.
Baca Juga: Analisis Gerak Berirama Langkah Kaki Depan Belakang dan Kaki Samping
- Saat mengayun lutut tidak tekuk dan ujung kaki tidak mengarah ke bawah.
- Pada gerak langkah kaki angkat lurus kaki tidak lurus saat mengayun ke depan.
- Pada gerak langkah ayunan silang depan ayunan tidak menyilang di depan.
"Baik gerak langkah kaki angkat lurus ataupun gerak langkah ayunan silang depan dilakukan dengan hitungan 4x8."
Nah, itulah analisis gerak berirama langkah kaki angkat lurus dan gerak langkah ayunan silang depan, Adjarian.
| Coba Jawab! |
| Tungkai kaki manakah yang dilangkahkan pada hitungan pertama gerak langkah kaki angkat lurus? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, kelas XI, edisi revisi 2017.
Tonton video di bawah ini, yuk!
