adjar.id - Setiap hari, tubuh kita memerlukan berbagai asupan nutrisi untuk mencukupi kebutuhan.
Kebutuhan tubuh yang perlu dicukupi di antaranya adalah vitamin.
Nah, salah satu vitamin yang penting bagi tubuh adalah vitamin B.
Sumber vitamin B di antaranya sayuran berdaun hijau, hati, telur, susu, daging sapi, ayam, salmon, dan kerang.
Kekurangan vitamin B dapat mengakibatkan gangguan kesehatan seperti diare, anemia, dermatitis, dan beriberi.
Proses metabolisme tubuh yang kekurangan vitamin B juga dapat terganggu.
O iya, bukan hanya satu, ada beberapa macam vitamin B.
Masing-masing jenis vitamin B tersebut memiliki fungsi tersendiri, Adjarian.
Berikut macam-macam vitamin B dan masing-masing fungsinya.
Macam-Macam Vitamin B
Dilansir dari laman Alodokter, ada delapan macam vitamin B, yaitu:
1. Vitamin B1 (Tiamin)
Baca Juga: Tak Hanya Dapat Tingkatkan Imun, Ini 5 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh
Fungsi vitamin B1 adalah membantu mengubah asupan makanan menjadi energi dan menjaga kesehatan kulit.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
Fungsi vitamin B2 adalah membantu menghasilkan energi dari asupan makanan dan membakar lemak.
Di samping itu, vitamin B2 juga berperan membantu menjaga kesehatan kulit.
3. Vitamin B3 (Niacin)
Fungsi vitamin B3 adalah membantu sel tubuh mengubah makanan menjadi energi serta menjaga kesehatan kulit.
4. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Fungsi vitamin B5 adalah membantu sel tubuh menghasilkan asam lemak serta hormon.
5. Vitamin B6 (Piridoksin)
Fungsi vitamin B6 adalah membantu tubuh dalam memproses cadangan gula menjadi energi.
Selain itu, vitamin B6 juga berperan membantu produksi sel darah merah.
Baca Juga: Mengenal Vitamin C, Si Asam yang Punya Banyak Manfaat bagi Tubuh
6. Vitamin B7 (Biotin)
Fungsi vitamin B7 adalah membantu menghasilkan asam lemak dan asam amino.
7. Vitamin B9 (Folat)
Fungsi vitamin B9 adalah mendukung proses pembelahan sel.
Vitamin ini penting bagi ibu hamil karena dapat membantu mengurangi risiko kelainan pada janin.
8. Vitamin B12 (Cobalamin)
Fungsi vitamin B12 adalah membantu proses pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi saraf.
Itulah macam-macam vitamin B dan masing-masing fungsinya.
| Coba Jawab! |
| Apa manfaat vitamin B5? |
| Petunjuk: Cek halaman 2. |
Tonton video ini, yuk!