- Dambel
- Barbell
- Bola medicine
Juga terdapat model latihan weight training atau kalestenik yang memanfaatkan berat tubuh sebagai beban, seperti:
- Push-up
- Backup
- Sit-up
3. Meregang (Stretch)
Rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian.
Jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot.
"Tiga gerak dasar dalam latihan kebugaran jasmani adalah bergerak atau move, mengangkat atau lit, dan meregang atau stretch."
Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerak Loncat Jongkok?
Itulah tiga gerak dasar dalam latihan kebugaran jasmani.
| Coba Jawab! |
| Apa saja komponen kebugaran jasmani? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, kelas X, edisi revisi 2017.
Tonton video di bawah ini, yuk!