Gerak Dasar dalam Latihan Kebugaran Jasmani
Ada tiga gerak dasar dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, yakni:
1. Bergerak (Move)
Rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu.
Contoh:
- Jogging
- Senam aerobic
- Bersepeda
- Berenang
2. Mengangkat (Lit)
Rangkaian gerak melawan beban, seperti mengangkat, mendorong, menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban dari suatu benda.
Contoh:
Baca Juga: 3 Cara Melakukan Gerakan Olahraga Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat