3 Gerak Dasar dalam Latihan Kebugaran Jasmani

By Aldita Prafitasari, Selasa, 31 Januari 2023 | 11:30 WIB
Gerak dasar dalam latihan kebugaran atau physical fitness dibagi menjadi tiga.
Gerak dasar dalam latihan kebugaran atau physical fitness dibagi menjadi tiga. (Unsplash)

Gerak Dasar dalam Latihan Kebugaran Jasmani

Ada tiga gerak dasar dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, yakni:

1. Bergerak (Move)

Rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu.

Contoh:

- Jogging

- Senam aerobic

- Bersepeda

- Berenang

2. Mengangkat (Lit)

Rangkaian gerak melawan beban, seperti mengangkat, mendorong, menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban dari suatu benda.

Contoh:

Baca Juga: 3 Cara Melakukan Gerakan Olahraga Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat