Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Jarak Menengah

By Aldita Prafitasari, Senin, 23 Januari 2023 | 14:00 WIB
Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam lari jarak menengah, salah satunya posisi badan yang condong ke depan sekitar 10 derajat. (Unsplash)

  

Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Jarak Menengah

1. Atur badan untuk tetap relaks selama lari.

2. Ketika lari, ayunkan lengan hingga atas pinggang atau lebih rendah seperti ketika pada lari jarak pendek.

3. Sudut lengan berada pada 100 hingga 110 derajat.

4. Posisikan badan condong ke depan sekitar 10 derajat.

5. Langkah tetap dengan tekanan pada ayunan kaki ke depan.

6. Lakukan penguasaan pada kecepatan lari, kondisi fisik serta daya tahan.

7. Penguasaan tersebut dapat dilakukan dengan latihan secara teratur, terukur, maju berkelanjutan.

Tujuannya adalah untuk mengembangkan daya tahan umum dan regenerasi atau pemulihan.

8. Lakukan latihan interval ekstensif dan intensif.

Latihan ekstensif bertujuan untuk melatih daya tahan umum atau badan secara keseluruhan.