Bagaimana Teknik Dasar Gerakan Tolak Peluru Gaya Belakang?

adjar.id - Olahraga tolak peluru juga dikenal dengan istilah shot put.

Olahraga ini adalah olahraga yang bertujuan untuk melemparkan atau mendorong bola logam sejauh mungkin menggunakan satu tangan.

Namun, terdapat gerakan tertentu pada saat mendorong bola logam yang membedakan olahraga ini dengan olahraga lainnya.

Terdapat beberapa gaya menolak peluru yang dilakukan dalam olahraga ini.

Nah, di bawah ini merupakan teknik dasar gerakan tolak peluru gaya belakang.

Simak, yuk!

"Poin olahraga tolak peluru didapatkan berdasarkan jarak antara pelempar dengan bola atau pelurunya." 

Teknik dasar menolak peluru gaya belakang

• Posisi awal

- Pertama, posisikan badan dalam posisi tegak dengan kaki kanan kanan membelakangi arah gerakan (tolakan).

- Kemudian, tempatkan kaki kiri ke belakang secara rileks dengan ujung jari kaki menyentuh tanah.

Baca Juga: 5 Teknik Dasar Bola Basket, Mulai dari Dribbling hingga Pivot

- Lalu, tempatkan tangan kiri diluruskan ke atas di samping telinga.

- Jangan lupa untuk menempatkan pandangan ke depan bawah.

• Gerakan

- Pertama, rendahkan lutut kaki kanan, dan lakukan gerak berjingkat rendah ke belakang yang dilakukan bersamaan dengan kaki kiri diluncurkan lurus jauh ke arah tolakan.

- Nah, pada saat kaki kanan mendarat dari gerak berjingkat kita harus langsung menyusul dengan mendaratnya kaki kiri jauh di belakang.

- Lalu, putar badan ke arah kiri dengan cepat, hingga dada terbuka menghadap arah depan.

- Tolakkan peluru ke depan atas kurang lebih dengan membentuk sudut 45°.

- Terakhir, lepaskan peluru dari pegangan tangan ketika peluru berada pada titik terjauh dari badan dengan posisi lengan lurus.

• Akhir gerakan

- Ketika sudah melepaskan peluru atau bola besi, kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri.

- Pada saat itu, tumpuan akan berpindah pada kaki kanan.

Baca Juga: Teknik Dasar Bulu Tangkis: Memegang Raket, Servis, Pukulan, Gerakan Kaki, dan Posisi Tubuh

- Posisikan badan condong ke depan.

- Setelahnya, kaki kiri di belakang badan dan rilekskan dengan menekuk lutut dan pandangan ke arah tolakan.

"Tolak peluru gaya belakang juga biasa disebut dengan gaya O'Brien."

Itulah teknik dasar menolak peluru gaya belakang, Adjarian.