- Lalu, tempatkan tangan kiri diluruskan ke atas di samping telinga.
- Jangan lupa untuk menempatkan pandangan ke depan bawah.
- Gerakan
- Pertama, rendahkan lutut kaki kanan, dan lakukan gerak berjingkat rendah ke belakang yang dilakukan bersamaan dengan kaki kiri diluncurkan lurus jauh ke arah tolakan.
- Nah, pada saat kaki kanan mendarat dari gerak berjingkat kita harus langsung menyusul dengan mendaratnya kaki kiri jauh di belakang.
- Lalu, putar badan ke arah kiri dengan cepat, hingga dada terbuka menghadap arah depan.
- Tolakkan peluru ke depan atas kurang lebih dengan membentuk sudut 45°.
- Terakhir, lepaskan peluru dari pegangan tangan ketika peluru berada pada titik terjauh dari badan dengan posisi lengan lurus.
- Akhir gerakan
- Ketika sudah melepaskan peluru atau bola besi, kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri.
- Pada saat itu, tumpuan akan berpindah pada kaki kanan.
Baca Juga: Teknik Dasar Bulu Tangkis: Memegang Raket, Servis, Pukulan, Gerakan Kaki, dan Posisi Tubuh