adjar.id - Ada yang suka cemas atau sedih berlebihan?
Rasa cemas dan sedih berlebihan terjadi karena kita terlalu khawatir atau mengingat masa lalu.
Keadaan ini dapat diatasi dengan mindfulness.
Apa itu mindfulness?
Mindfulness adalah sebuah kesadaran atas apa yang terjadi saat ini, tidak mengkhawatirkan masa depan, tidak juga terjebak pada masa lalu.
Tujuan mindfulness adalah agar diri ini lebih fokus, bersyukur, dan menikmati momen yan sedang terjadi dalam hidup.
Praktik ini bisa kita latih dengan meditasi, fokus pada saat makan, menulis jurnal kebaikan, afirmasi positif pada diri, menulis hal positif yang pernah kita raih, dan latihan pernapasan.
Dengan menerapkan mindfulness, kita akan mendapatkan sejumlah manfaat yang mungkin belum pernah dirasakan sebelumnya.
Simak manfaat mindfulness berikut ini, yuk!
Manfaat Mindfulness
1. Kesadaran Sepenuhnya akan Masa Saat Ini
Baca Juga: Menyayangi Diri Sendiri dengan Mengaplikasikan Cara Mindfulness
Mindfulness dapat membantu kita lebih sadar sepenuhnya akan apa yang sedang terjadi saat ini.