adjar.id - Tak jarang setelah berolahraga kita merasa lapar atau kehausan.
Namun, jangan sembarangan makan dan minum, Adjarian. Sebab, ada beberapa jenis makanan dan minuman perlu dihindari setelah olahraga.
Yap! Makanan dan minuman tertentu harus dihindari setelah berolahraga untuk menjaga sistem pencernaan.
Selain itu, setelah berolahraga tubuh memerlukan sesuatu yang ringan dan mudah dicerna.
Salah memilih jenis makanan membuat tubuh sulit mencernanya, bahkan tidak memberikan nutrisi baginya.
Begitu pula dengan jenis minuman yang kita konsumsi setelah olahraga, Adjarian.
Ternyata, ada jenis minuman yang malah membuat tubuh kita semakin dehidrasi, lo.
Berikut macam-macam makanan dan minuman yang perlu dihindari setelah olahraga.
5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Setelah Olahraga
1. Makanan Berlemak
Setelah berolahraga memang membuat badan kita terkadang terasa lapar, tetapi sebisa mungkin hindari makanan berlemak.
Baca Juga: Berapa Lama Waktu Ideal untuk Pemanasan sebelum Olahraga?
Lemak berpotensi untuk memperlambat proses pencernaan yang terjadi di usus, sehingga menghalangi nutrisi yang dibutuhkan otot.
Contoh makanan berlemak adalah makanan yang berminyak atau makanan yang digoreng.
2. Makanan Pedas
Selain makanan berlemak, makanan pedas juga perlu dihindari setelah olahraga, Adjarian.
Tubuh membutuhkan sesuatu yang mudah dicerna untuk mengembalikan gula menjadi kembali seimbang.
Sedangkan makanan pedas merupakan salah satu jenis makanan yang sulit dicerna oleh lambung.
3. Donat atau Kue
Donat atau kue juga termasuk jenis makanan yang harus dihindari setelah berolahraga.
Hal ini dikarenakan donat dan kue adalah makanan yang minim nutrisi dan kaya lemak.
Tentu saja proses pencernaan akan berjalan lambat, ditambah kandungan nutrisinya sangat sedikit.
4. Minuman Berkarbonasi
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Orang yang Sering Duduk Terlalu Lama
Adjarian, sebaiknya hindari minum minuman berkarbonasi setelah berolahraga.
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan cairan untuk menghidrasinya, sementara minuman berkarbonasi justru akan membuat tubuh menjadi dehidrasi.
Selain itu, minuman berkoarbonasi lambat dicerna tubuh dan mengurangi efek pembakaran lemak.
5. Teh Hitam atau Kopi
Selain minuman berkarbonasi, teh dan kopi juga harus dihindari setelah olahraga.
Hal ini karena teh hitam dan kopi mengandung purin.
Purin adalah jenis racun yang harus segera dikeluarkan dari tubuh melalui urin dan keringat.
Oleh karenanya, meminum teh hitam atau kopi dapat menyebabkan kita akan sering buang air kecil dan berkeringat. Akibatnya tubuh semakin dehidrasi.
Nah, itulah beberapa macam makanan dan minuman yang harus dihindari setelah olahraga, Adjarian.
| Coba Jawab! |
| Mengapa kita tidak boleh makan makanan berlemak setelah berolahraga? |
| Petunjuk: Cek halaman 1-2. |
Simak video berikut, yuk!