adjar.id – Biasanya, bagaimana cara Adjarian menghilangkan pikiran negatif?
Sebagai manusia biasa, wajar jika hal negatif terkadang datang menyelimuti pikiran kita.
Nah, pikiran negatif ini bisa memengaruhi suasana hati dan kondisi psikologis kita, lo.
Produktivitas pun akan sangat terganggu jika pikiran negatif terus-menerus datang mengganggu.
Padahal, apa yang kita pikirkan belum tentu terjadi atau bahkan sudah terjadi di masa lalu.
Kita tidak perlu memikirkannya terlalu berlebihan, sebab kita hidup di masa sekarang, bukan di masa mendatang ataupun masa lalu.
Justru, pikiran-pikiran inilah yang dapat menyebabkan kita takut untuk melangkah menuju masa depan.
Oleh karenanya, sebisa mungkin kita hilangkan hal-hal negatif dan menggantinya dengan yang positif.
Nah, berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk menghilangkan pikiran negatif.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menghilangkan Stres dengan Mudah dan Cepat?
Cara Menghilangkan Pikiran Negatif
1. Menuliskannya
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menghilangkan pikiran negatif adalah dengan menuliskannya.
Mungkin bagi sebagian orang hal ini terdengar konyol dan kekanak-kanakan.
Akan tetapi, mentransfer isi pikiran dalam bentuk tulisan dapat membuat lega hati kita, lo.
Dengan menuliskan isi pikiran, kita jadi lebih memahami dan memilah hal-hal yang membuat kita terpuruk.
Sehingga, ke depannya kita bisa lebih mengenali dan memahami tentang apa yang dirasakan oleh diri sendiri.
2. Jalan-Jalan ke Luar Rumah
Cara menyenangkan lainnya untuk menghilangkan pikiran negatif adalah dengan jalan-jalan ke luar rumah.
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi Mindfulness dan Pengaruhnya terhadap Fungsi Otak
Tidak perlu jauh-jauh, kita bisa mendatangi kafe terdekat atau berjalan menyusuri kompleks rumah, atau taman.
Dengan begitu, konsentrasi kita akan terfokus terhadap keadaan sekitar dan tidak lagi memikirkan hal negatif.
Sesampainya di rumah, pikiran pun akan kembali segar.
3. Berhenti Memikirkan Hal yang Tidak Penting
Hal-hal yang tidak penting termasuk melakukan penilaian atau judgement, membandingkan, hingga memikirkan perasaan orang lain secara berlebihan tentu dapat memcicu pikiran negatif.
Pikiran-pikiran tersebut belum tentu terjadi dan benar adanya, Adjarian.
Sehingga, berhentilah memikirkan hal yang belum tentu terjadi dan belum tentu benar yang dapat menguras energi.
Jika pikiran tersebut terus-menerus mengganggu, sediakan waktu 5-10 menit untuk merenungkannya, setelahnya hilangkan hal tersebut dari pikiran.
Perlu diketahui, di luar sana banyak hal yang tidak bisa kita kontrol, jadi jangan terlalu mengkhawatirkannya dan mulailah fokus pada diri sendiri.
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi untuk Mental Anak, Salah Satunya Mengurangi Stres
4. Meditasi
Jika ketiga cara tersebut belum berhasil, cobalah untuk melakukan meditasi.
Meditasi merupakan cara untuk fokus terhadap diri sendiri dan segala kebaikan yang mengelilingi diri kita.
Dengan berfokus pada diri sendiri, pikiran negatif pun akan berangsur pergi.
Fokuslah pada segala hal-hal baik yang selama ini ada dalam hidup kita, visualisasikan energi positif di dalam tubuh.
Adjarian bisa melakukan meditasi dengan diiringi music relaksasi atau panduan yang ada di berbagai kanal YouTube.
5. Afirmasi
Afirmasi bisa bermanfaat untuk melawan munculnya pikiran negatif.
Adjarian bisa mengucapkan hal-hal positif, seperti “Aku kuat”, “Aku berani”, “Aku bisa melakukannya”, “Aku berharga”, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Warna Apa yang dapat Menenangkan Pikiran Kita?
Ucapkanlah berulang-ulang dan tuliskan kata-kaat tersebut di tempat yang mudah terbaca.
Sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa afirmasi dapat mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan proses diri dan juga penghargaan diri.
Nah, Adjarian, itulah cara-cara untuk menghilangkan pikiran negatif.
Selamat mencoba!