Hal-hal yang tidak penting termasuk melakukan penilaian atau judgement, membandingkan, hingga memikirkan perasaan orang lain secara berlebihan tentu dapat memcicu pikiran negatif.
Pikiran-pikiran tersebut belum tentu terjadi dan benar adanya, Adjarian.
Sehingga, berhentilah memikirkan hal yang belum tentu terjadi dan belum tentu benar yang dapat menguras energi.
Jika pikiran tersebut terus-menerus mengganggu, sediakan waktu 5-10 menit untuk merenungkannya, setelahnya hilangkan hal tersebut dari pikiran.
Perlu diketahui, di luar sana banyak hal yang tidak bisa kita kontrol, jadi jangan terlalu mengkhawatirkannya dan mulailah fokus pada diri sendiri.
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi untuk Mental Anak, Salah Satunya Mengurangi Stres
4. Meditasi
Jika ketiga cara tersebut belum berhasil, cobalah untuk melakukan meditasi.
Meditasi merupakan cara untuk fokus terhadap diri sendiri dan segala kebaikan yang mengelilingi diri kita.
Dengan berfokus pada diri sendiri, pikiran negatif pun akan berangsur pergi.
Fokuslah pada segala hal-hal baik yang selama ini ada dalam hidup kita, visualisasikan energi positif di dalam tubuh.
Adjarian bisa melakukan meditasi dengan diiringi music relaksasi atau panduan yang ada di berbagai kanal YouTube.
5. Afirmasi
Afirmasi bisa bermanfaat untuk melawan munculnya pikiran negatif.
Adjarian bisa mengucapkan hal-hal positif, seperti “Aku kuat”, “Aku berani”, “Aku bisa melakukannya”, “Aku berharga”, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Warna Apa yang dapat Menenangkan Pikiran Kita?
Ucapkanlah berulang-ulang dan tuliskan kata-kaat tersebut di tempat yang mudah terbaca.
Sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa afirmasi dapat mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan proses diri dan juga penghargaan diri.
Nah, Adjarian, itulah cara-cara untuk menghilangkan pikiran negatif.
Selamat mencoba!