adjar.id – Ada sejumlah makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Kandungan lemak di dalam tubuh sangat memengaruhi naik turunnya berat badan manusia.
Jika kandungan lemak dalam tubuh tidak terkontrol, risiko terkena kolesterol pun semakin tinggi meningkat.
Dengan begitu, hendaknya kita membatasi makan makanan atau minuman yang mengandung lemak jenuh dalam persentase yang tinggi.
Nah, supaya lebih sehat, kita juga bisa mulai melakukan beberapa cara untuk menurunkan berat badan agar kembali ideal.
Salah satu caranya, kita bisa mengatur makanan yang kita konsumsi.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan karena bisa mendukung proses pembakaran lemak dalam tubuh.
1. Makanan Tinggi Serat
Salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah makanan yang tinggi serat.
Baca Juga: Jenis-Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Misalnya, kacang-kacangan, oatmeal, atau beras merah.
Makanan tinggi serat dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat menurunkan selera makan kita.
2. Telur
Selain lezat dan gurih, telur juga dapat membantu membakar lemak.
Menurut sebuah hasil penelitian, rutin mengonsumsi telur terutama saat sarapan dapat mengurangi rasa lapar dan membantu proses pembakaran lemak.
O iya, telur juga dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena kandungan proteinnnya yang tinggi.
3. Teh Hijau
Di dalam the hijau terdapat senyawa epigallocatechin gallate dalam jumlah yang cukup banyak.
Nah, senyawa ini berguna untuk membantu pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur, Salah Satunya Bisa Membakar Lemak
Selain itu, mengonsumsi the hijau secara teratur juga dapat mengurangi potensi terkena penyakit jantung, Adjarian.
4. Kopi
Kopi memiliki rasa khas yang dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kinerja fisik serta mental.
Di samping itu, kopi juga bisa membantu membakar lemak dalam tubuh.
Sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh sebanyak 3 hingga 13%.
Nah, untuk menghindari efek samping berlebih dari kopi, konsumsi kopi cukup 100-400 mg per harinya.
5. Cuka Apel
Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan, cuka apel juga memiliki khasiat untuk meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi selera makan.
Sebuah penelitian dilakukan terhadap 144 laki-laki yang mengonsumsi dua sendok makan suka apel ke dalam makanan setiap hari selama 12 minggu.
Baca Juga: 5 Manfaat Tempe Bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan
Hasilnya, mereka berhasil menurunkan berat badan sebanyak 1,7 kilogram dan menurunkan kandungan lemak tubuh sebanyak 0,9%.
Nah, itulah berbagai makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan, Adjarian.
Tonton video ini, yuk!