Sebetulnya, jeda waktu ideal makan sebelum tidur tergantung dengan jenis makanan yang kita konsumsi, Adjarian.
Semakin berat jenisnya, seperti daging atau nasi, semakin lama pula proses pencernaan makanan di dalam tubuh.
Akan tetapi, apabila sekadar mengonsumsi makanan ringan, seperti buah, sayur, atau keripik, kita hanya perlu menunggu sekitar satu jam untuk proses pencernaan makanan sebelum tidur.
Jeda waktu ini berfungsi untuk memberikan waktu bagi isi perut untuk pindah ke usus kecil dan mencegah rasa mulas di malam hari.
Risiko Tidur setelah Makan tanpa Memerhatikan Jeda Waktu
Ada dua risiko yang mungkin akan terjadi apabila kita tidak memberikan jeda waktu yang tepa antara makan dan tidur, yaitu:
1. Naiknya Asam Lambung
Baca Juga: Bisa Dicoba, Berikut Tips Minum Air Putih saat Puasa dengan Pola 2-4-2
Seperti yang sudah sedikit disinggung sebelumnya, pemberian jeda waktu yang tidak tepat antara waktu makan dan tidur dapat menyebabkan naiknya asam lambung.
Pada saat setelah makan, proses pencernaan di dalam perut pun terjadi. Proses ini dapat berjalan dengan baik apabila kita dalam posisi tegak.
Nah, jika berbaring, makanan yang belum tercerna dengan total akan kembali naik dari perut ke kerongkongan.
2. Mengganggu Tidur