adjar.id - Apakah Adjarian tahu apa pentingnya menjaga pola makan sehat?
Pola makan sehat dalam bahasa Inggris disebut dengan healthy eating.
Dengan menjaga pola makan yang sehat kita bisa terbebas dari berbagai macam jenis penyakit.
Pada soal yang akan kita bahas kali ini, kita akan menemui bacaan tentang healthy eating.
Nah, teks tersebut ada pada Buku PR Interaktif pelajaran bahasa Inggris kelas XII halaman 135.
Teks dan soal pemahaman dapat kita lihat pada materi, How to Prepare Your Future, Chapter VII, Assesment A.
Sebelum menjawab soal pemahaman, sebaiknya kita memahami isi teksnya terlebih dahulu agar dapat menjawab soal dengan benar.
Di bawah ini terdapat teks dan terjemahannya dalam bahasa Indonesia.
Nah, yuk, kita coba kerjakan bersama-sama beberapa soal berikut!
Baca Juga: Jawab Soal Bahasa Inggris Kelas XII, Chapter VI Assessment A No. 15-17
This text is for questions 16 to 19.
The key to a healthy diet is to eat the right amount of calories for how active we are so we balance the energy we consume with the energy we use.
If we eat or drink more than our body needs, we'll put on weight because the energy we do not use is stored as fat. If we eat and drink too little, we'll lose weight.
We should also eat a wide range of foods to make sure we're getting a balanced diet and our body is receiving all the nutrients it needs.
Here are tips of healthy eating.
1. Eat lots of fruit and vegetables
It's recommended that we eat at least five portions of a variety of fruit and vegetable every day.
They can be fresh, frozen, canned, dried, or juiced. Why not chop a banana over our breakfast cereal, or swap our usual mid-morning snack for a piece of fresh fruit?
2. Eat more fish, including a portion of oily fish
Baca Juga: Jawab Soal Bahasa Inggris Kelas XII, Chapter VII Assessment A No. 12-14
Fish is a good source of protein and contains many vitamins and minerals. Aim to eat at least 2 portions of fish a week including at least 1 portion of oily fish.
Oily fish are high in omega-3 fats, which may help prevent heart disease. Oily fish include salmon, trout, herring, and sardines.
3. Cut down on saturated fat and sugar
We need some fat in our diet, but it's important to pay attention to the amount and type of fat we're eating.
There are two main types of fat: saturated and unsaturated. Too much saturated fat can increase the amount of cholesterol in the blood, which increases our risk of developing heart disease.
On average, men should have no more than 30g of saturated fat a day. On average, women should have no more than 20g of saturated fat a day.
Children under the age of 11 should have less saturated fat than adults, but a low-fat diet is not suitable for children under 5.
Saturated fat is found in many foods, such as fatty cuts of meat, sausages, butter, hard cheese, cream, cakes, and biscuits.
Be alert. Regularly consuming foods and drinks high in sugar increases our risk of obesity and tooth decay.
Baca Juga: Jawab Soal Bahasa Inggris Kelas XII, Chapter VII Assessment A No. 9-11
Sugary foods and drinks are often high in energy and if consumed too often can contribute to weight gain.
They can also cause tooth decay, especially if eaten between meals.
Free sugars are any sugars added to foods or drinks, or found naturally in honey, syrups and unsweetened fruit juices and smoothies.
Terjemahan
Kunci dari diet sehat adalah makan jumlah kalori yang tepat untuk seberapa aktif kita sehingga kita menyeimbangkan energi yang kita konsumsi dengan energi yang kita gunakan.
Jika kita makan atau minum lebih dari yang dibutuhkan tubuh, kita akan menambah berat badan karena energi yang tidak kita gunakan disimpan sebagai lemak.
Jika kita makan dan minum terlalu sedikit, kita akan kehilangan berat badan.
Kita juga harus makan berbagai macam makanan untuk memastikan kita mendapatkan diet seimbang dan tubuh kita menerima semua nutrisi yang dibutuhkan.
Berikut tips makan sehat, yaitu:
Baca Juga: Jawab Soal Bahasa Inggris Kelas XII, Chapter VII Assessment A No. 5-8
1. Makan Buah dan Sayuran
Disarankan agar kita makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran yang bervariasi setiap hari.Sayuran atau buah juga dapat diolah dalam keadaaan segar, beku, kalengan, kering, atau dijus.
Mengapa tidak memotong pisang di atas sereal sarapan kami, atau menukar camilan tengah hari kami yang biasa dengan sepotong buah segar?
2. Makan Lebih Banyak Ikan Beprotein Tinggi
Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Usahakan untuk makan setidaknya dua porsi ikan seminggu. Termasuk setidaknya satu porsi ikan berminyak.
Ikan berminyak kaya akan lemak omega-3, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Ikan berminyak termasuk salmon, trout, herring, dan sarden.
3. Kurangi Makanan Berlemak Jenuh dan Tinggi Gula
Kita membutuhkan lemak dalam makanan kita, tetapi penting untuk memperhatikan jumlah dan jenis lemak yang kita makan.
Ada dua jenis utama lemak: jenuh dan tidak jenuh. Terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah, yang meningkatkan risiko kita terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Jawab Soal Bahasa Inggris Kelas XII, Chapter VII Assessment A No. 1-4
Rata-rata, pria tidak boleh memiliki lebih dari 30 gram lemak jenuh sehari. Rata-rata, wanita tidak boleh memiliki lebih dari 20g lemak jenuh sehari.
Anak-anak di bawah usia 11 tahun harus memiliki lebih sedikit lemak jenuh daripada orang dewasa, tetapi diet rendah lemak tidak cocok untuk anak-anak di bawah 5 tahun.
Lemak jenuh ditemukan dalam banyak makanan, seperti potongan daging berlemak, sosis, mentega, keju keras, krim, kue, dan biskuit.
Waspada. Mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi gula secara teratur meningkatkan risiko obesitas dan kerusakan gigi.
Makanan dan minuman manis seringkali tinggi energi dan jika dikonsumsi terlalu sering dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
Mereka juga dapat menyebabkan kerusakan gigi, terutama jika dimakan di antara waktu makan.
Gula bebas adalah gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman, atau ditemukan secara alami dalam madu, sirup, dan jus buah dan smoothie tanpa pemanis.
16. What will happen if we eat or drink more than our body needs?
A. We will be fat.
Baca Juga: Jawab Soal Materi Bahasa Inggris Kelas XII, Chapter VII Activity 6
B. We will be strong.
C. We will be weak.
D. Our body will grow fast.
E. Our muscles will lose its weight.
Answer: A. We will be fat.
17. From the text we know that.
A. consuming too much honey and syrups can destroy our teeth
B. meat, sausages, butter, hard cheese contain unsaturated fat
C. salmon, trout, herring, and sardines are good for our health
Baca Juga: Jawab Soal Bahasa Inggris Kelas XII, Chapter VI Assessment A No. 18-20
D. frozen and canned fruits can cause heart disease
E. consuming high sugary food doesn't affect our health
Answer: C. salmon, trout, herring, and sardines are good for our health
18. "Eat lots of fruit and veg"
What does 'veg' mean?
A. Vegan
B. Version
C. Vegetarian
D. Vegetation
Baca Juga: Jawab Soal Bahasa Inggris Kelas XII, Chapter VI Assessment A No. 12-14
E. Vegetable
Answer: E. Vegetable
19. "They can also cause tooth decay, especially if eaten between meals." (Last paragraph)
The word 'they' refers to
A. drinks
B. sugary foods
C. sugary foods and drinks
D. foods and drinks
E. obesity and tooth decay
Baca Juga: Jawab Soal Bahasa Inggris Kelas XII, Chapter VI Assessment A No. 4-5
Answer: C. sugary foods and drinks
20. Please chew your food _______; otherwise, you will choke.
The correct adverb of manner to complete the statement is
A. slowly
B. greedily
C. hungrily
D. kindly
E. eagerly
Answer: A. slowly
Nah, itulah pembahasan soal materi bahasa Inggris kelas XII pada Buku PR Interaktif materi How to Prepare Your Future nomor 16 sampai 20, Adjarian.