Jika kita makan dan minum terlalu sedikit, kita akan kehilangan berat badan.
Kita juga harus makan berbagai macam makanan untuk memastikan kita mendapatkan diet seimbang dan tubuh kita menerima semua nutrisi yang dibutuhkan.
Berikut tips makan sehat, yaitu:
Baca Juga: Jawab Soal Bahasa Inggris Kelas XII, Chapter VII Assessment A No. 5-8
1. Makan Buah dan Sayuran
Disarankan agar kita makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran yang bervariasi setiap hari.Sayuran atau buah juga dapat diolah dalam keadaaan segar, beku, kalengan, kering, atau dijus.
Mengapa tidak memotong pisang di atas sereal sarapan kami, atau menukar camilan tengah hari kami yang biasa dengan sepotong buah segar?
2. Makan Lebih Banyak Ikan Beprotein Tinggi
Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Usahakan untuk makan setidaknya dua porsi ikan seminggu. Termasuk setidaknya satu porsi ikan berminyak.
Ikan berminyak kaya akan lemak omega-3, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Ikan berminyak termasuk salmon, trout, herring, dan sarden.
3. Kurangi Makanan Berlemak Jenuh dan Tinggi Gula
Kita membutuhkan lemak dalam makanan kita, tetapi penting untuk memperhatikan jumlah dan jenis lemak yang kita makan.