adjar.id – Adjarian, apakah kamu rajin bangun pagi?
Meski tak mudah dilakukan, bangun pagi ternyata bermanfaat untuk kesehatan baik secara fisik maupun mental.
O iya, bangun pagi umumnya diartikan pukul 04.30 hinga 06.00, saat kita masih bisa menikmati udara pagi yang sejuk.
Bangun lebih pagi akan memberikan rasa tenang bagi sebagian besarorang, terutama bagi para pekerja dan pelajar. Dengan begitu, mereka akan memiliki waktu lebih untuk bersiap.
Ketika bangun terlalu siang, tentu akan membuatnya terburu-buru hingga melewatkan salah satu rutinitas penting, misalnya sarapan.
Mengawali aktivitas dengan bagun bagi juga akan berdampak pada mood kita sepanjang hari, lo.
Lalu, selain berpengaruh pada mood, apa saja manfaat bangun pagi lainnya?
Yuk, kita simak uraian berikut!
Manfaat Bangun Pagi
Baca Juga: Sering Olahraga di Pagi Hari? Inilah 3 Manfaat Olahraga di Pagi Hari
1. Membuat Perasaan Lebih Bahagia
Secara tidak langsung, bangun lebih pagi dapat membuat suasana hati lebih bahagia.
Kita dapat memulai segala aktivitas tanpa terburu-buru dengan bangun lebih pagi, dengan begitu perasaan kita tentunya akan menjadi lebih tenang dan bahagia.
Bagi sebagian orang yang sulit mengatur waktu, bangun kesiangan tentu akan merusak suasana hati dan murung.
2. Membuat Tubuh Lebih Sehat dan Bugar
Selain berdampak pada perasaan, bangun pagi juga berdampak baik untuk fisik kita.
Jika kita berhasil tidur cukup dan bangun pagi, tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar serta bersiap untuk menjalani hari.
O iya, bangun pagi juga dapat membuat tubuh lebih rileks, lo.
Di samping itu, dengan bangun lebih pagi tentunya kita akan memiliki waktu lebih untuk menyiapkan sarapan, sehingga tubuh kita memiliki asupan energi untuk beraktivitas.
Baca Juga: Biasa Dijadikan Menu Sarapan, Apakah Makan Roti Setiap Hari Baik untuk Kesehatan?
3. Memiliki Waktu untuk Olahraga
Adjarian, pasti tahu kan olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh?
Seseorang disarankan untuk berolahraga minimal 15 hingga 30 menit dalam sehari.
Nah, kita dapat memanfaatkan bangun pagi untuk olahraga ringan, misalnya jalan pagi atau melakukan peregangan pada tubuh.
Olahraga pagi juga mempunyai efek ‘membangunkan’, sehingga kita dapat lebih bersemangat untuk menjalani hari.
4. Terhindar dari Stres
Manfaat bangun pagi selanjutnya adalah terhindar dari stres.
Ketika bangun pagi, kita dapat terhindar dari berbagai macam pemicu stres, misalnya terburu-buru atau khawatir tidak dapat melakukan pekerjaan.
O iya, stres yang terus-menerus akan berdampak buruk bagi kesehatan, lo.
Baca Juga: Mengapa Kita sering Merasa Lelah saat Bangun Tidur di Pagi Hari?
Maka dari itu, kita bisa coba mengelola stres dengan cara bangun pagi.
5. Menjadi Lebih Produktif
Bangun lebih pagi membuat kita memiliki waktu lebih banyak untuk melakukan aktivitas. Dengan begitu, kita bisa mengelola dan memanfaatkan waktu untuk lebih produktif.
Nah Adjarian, itulah manfaat dari bangun pagi yang baik untuk kesehatan tubuh, ya.