adjar.id - Apakah Adjarian berpartisipasi dalam perlombaan Borobudur Marathon 2021?
Nah, jika kita berpartisipasi di dalam Borobudur Marathon atau perlombaan lari jarak jauh lainnya, terdapat beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi.
Sebab, setelah berolahraga tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi dari makanan dan minuman yang sehat.
Perlu sekali untuk mengganti sumber energi yang telah terpakai, lo.
Baca Juga: Segera Digelar, Apa Itu Borobudur Marathon 2021?
Tidak hanya itu, saat kita usai melakukan perlombaan atau berolahraga, umumnya otot-otot di dalam tubuh kita akan mengalami inflamasi.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengganti dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat.
Selain itu, mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat juga dapat mengembalikan tubuh dengan kondisi yang optimal untuk beraktivitas.
Sekarang, yuk, kita simak lima makanan yang baik dikonsumsi setelah mengikuti Borobudur Marathon 2021 berikut ini!
1. Oatmeal
Adjarian, selain menjadi bagian dari metode diet carbo loading, oatmeal juga merupakan salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah melakukan lari jarak panjang.
Oatmeal mengandung kaya akan serap dan juga karbohidrat.
O iya, kita juga dapat menambahkan dengan beberapa buah-buahan dan juga sayur ke dalam oatmeal.
Oatmeal juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung kita, lo.
Baca Juga: Mengenal Carbo Loading, Salah Satu Persiapan Penting Borobudur Marathon 2021
2. Susu Coklat
Susu memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang ideal.
Kandungannya berfungsi untuk memberikan energi kepada tubuh kita dan juga kembali untuk menyusun beberapa otot kita.
Berdasarkan penelitian yang digusung, mengonsumsi satu gelas susu dapat mempercepat proses recovery.
Hal ini dipercaya jauh lebih cepat jika dibandingkan dengan mengonsumsi makanan yang memiliki karbohidrat.
3. Kentang atau Gandum Utuh
Adjarian, saat kita melakukan olahraga kita akan mengalami kehilangan banyak energi.
Nah, secara umum dengan melakukan lari jarak jauh tentunya akan menghabiskan banyak energi.
Oleh karena itu, kita juga dapat mengganti sumber energi yang hilang dengan mengonsumsi beberapa makanan.
Mulai dari oat, beras merah, hingga kentang.
Baca Juga: Sejarah Bulu Tangkis di Dunia hingga di Indonesia
4. Semangka
Semangka identik dengan kesegaran dan juga rasanya yang manis.
Nah, semangka juga dikenal menjadi salah satu menu sehat pelengkap dari makanan yang kita konsumsi.
Mengonsumsi semangka dapat mengatasi rasa letih yang ada di dalam tubuh kita.
Berdasarkan penelitian yang digusung semangka mengandung 91 persen air.
O iya, kandungan air di dalam semangka juga berfungsi untuk menghidrasi kalian, lo.
5. Ikan yang Tinggi Protein
Adjarian, ikan tuna, salmon, serta sarden merupakan tiga di antara ikan yang mengandung kaya akan protein dan juga omega-3.
Nah, selain protein dikenal sangat baik bagi kesehatan tubuh, protein juga memiliki fungsi lainnya, lo.
Baca Juga: Sejarah Sepak Bola dari Awal hingga Bisa Digemari Banyak Kalangan
Kandungan protein berfungsi untuk menyusun kembali otot-otot yang rusak saat kita sedang berlari jarak jauh.
Sedangkan, untuk omega-3 berfungsi untuk mengatasi peradangan yang muncul setelah berolahraga.
Nah Adjarian, itulah lima jenis makanan yang baik kita konsumsi setelah ajang perlombaan Borobudur Marathon 2021, ya.
Jangan lupa untuk tonton video ini, ya!