1. Oatmeal
Adjarian, selain menjadi bagian dari metode diet carbo loading, oatmeal juga merupakan salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah melakukan lari jarak panjang.
Oatmeal mengandung kaya akan serap dan juga karbohidrat.
O iya, kita juga dapat menambahkan dengan beberapa buah-buahan dan juga sayur ke dalam oatmeal.
Oatmeal juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung kita, lo.
Baca Juga: Mengenal Carbo Loading, Salah Satu Persiapan Penting Borobudur Marathon 2021
2. Susu Coklat
Susu memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang ideal.
Kandungannya berfungsi untuk memberikan energi kepada tubuh kita dan juga kembali untuk menyusun beberapa otot kita.
Berdasarkan penelitian yang digusung, mengonsumsi satu gelas susu dapat mempercepat proses recovery.
Hal ini dipercaya jauh lebih cepat jika dibandingkan dengan mengonsumsi makanan yang memiliki karbohidrat.