Adjarian, untuk kita yang mengikuti perlombaan Borobudur Marathon 2021, kita dianjurkan untuk mencoba metode diet ini sebelum menjelang perlombaan.
Akan tetapi, jika kita hanya berolahraga di dalam rumah atau di gym, kita tidak dianjurkan untuk menggunakan metode ini, ya.
Diet carbo loading baiknya dilakukan satu minggu sebelum menjelang perlombaan.
Caranya, kita hanya perlu menambahkan asupan makanan yang tinggi akan karbohidrat, lalu diiringi intensitas latihan secara perlahan.
Baca Juga: Segera Digelar, Apa Itu Borobudur Marathon 2021?
Umumnya, asupan karbohidrat yang dibutuhkan saat melakukan olahraga sekitar lima hingga tujuh gram.
Namun, saat kita melakukan metode diet ini, kita dianjurkan untuk memenuhi karbohidrat hingga 10-12 gram, ya.
O iya, kita juga dianjurkan untuk melakukan metode ini secara intensif tiga sampai empat hari sebelum perlombaan dimulai.
Nah Adjarian, itulah carbo loading salah satu persiapan penting sebelum mengikuti Borobudur Marathon 2021, ya.