adjar.id – Mengosumsi yoghurt ternyata bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Apakah Adjarian tahu, apakah itu yoghurt?
Yap, yoghurt merupakan hasil olahan susus yang difermentasi dengan adanya kandungan probiotik, umumnya yoghurt ini dibuat dari susu sapi atau kambing.
Nah, probiotik ini bisa menjaga sistem pencernaan kita agar tetap sehat, lo.
Baca Juga: Menyukai Buah Apel? Ini 5 Manfaat Mengonsumsinya bagi Kesehatan Tubuh
Yoghurt juga memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh sehingga yoghurt ini baik untuk dikonsumsi oleh siapapun.
Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam yoghurt yaitu protein, karbohidrat, gula, sodium, dan lemak.
O iya, yoghurt ini memiliki rasa yang asam dan menyegarkan, selain itu banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengonsumsi yoghurt ini.
Yuk, kita simak penjelasan mengenai manfaat mengonsumsi yoghurt bagi kesehatan berikut ini!
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Adanya kandungan vitamin D dan protein yang terdapat di dalam yoghurt bisa meningkatkan kepadatan tulang.
Nah, dengan begitu dengan mengonsumsi yoghurt bisa mengurangi risiko masalah pada tulang dan membuat tulang tetap sehat.
Tekstur yoghurt yang kental dan lembut membuat yoghurt aman dikonsumsi dan dicerna tubuh.
Baca Juga: 10 Manfaat Mengonsumsi Buah Jeruk, Salah Satunya Menurunkan Resiko kanker
2. Menjaga Pencernaan Tetap Sehat
Kandungan probiotik atau bakteri baik sangat berperan dalam melindungi sistem pencernaan tubuh.
Penyakit yang bisa dihindari dari mengonsumsi yoghurt yaitu radang usus, diare, dan konstipasi.
Probiotik sendiri bekerja dengan menggantikan bakteri baik dan menyeimbangkan jumlah bakteri jahat dan baik di dalam pecernaan.
Hal ini penting untuk menjaga saluran pencernaan agar dapat berfungsi secara normal.
3. Meningkatkan Imun Tubuh
Adjarian, tahu tidak jika kita rutin mengonsumsi yoghurt ternyata bisa meningkatkan imun tubuh kita, lo.
Adanya kandungan probiotik yang ada di yoghurt memiliki efek anti peradangan yang bisa mencegah tubuh dari penyakit.
Kandungan vitamin D yang ada di dalam yoghurt juga bisa mencegah tubuh dari penyakit flu.
4. Menurunkan Berat Badan
Tingginya kandungan protein dan kalsium yang ada di dalam yoghurt bisa membantu kita dalam mengurasi nafsu makan.
Hal ini baik bagi kita yang sedang ingin menurunkan berat badan, selain itu yoghurt juga mengandung lemak sehat yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: 10 Manfaat Mengonsumsi Buah Mangga, Salah Satunya Bantu Tingkatkan Imun Tubuh
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Yoghurt memiliki kandungan lemak yang tinggi, meski begitu lemak yang ada di yoghurt ini merupakan lemak baik.
Lemak ini bisa meningkatkan kadar kolesterol baik yang ada di dalam tubuh kita jika kita rutin mengonsumsinya.
Hal ini juga dapat mengurangi risiko kita untuk terkena penyakit jantung.
Nah, Adjarian, itulah tadi lima manfaat mengonsumsi yoghurt bagi kesehatan tubuh yang salah satunya bisa meningkatkan imun.