adjar.id - Apakah Adjarian penyuka buah-buahan?
Buah-buahan di Indonesia pun beraneka ragam bentuk dan juga rasanya.
Mulai dari yang memiliki manis hingga yang memiliki rasa asam.
Selain memiliki beraneka ragam bentuk dan rasa, buah-buahan juga dikenal dengan kandungan vitaminnya yang tinggi.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Karbohidrat, Lemak, Protein, Vitamin, dan Mineral
Bahkan mengonsumsi buah sama pentingnya seperti mengonsumsi sayur-sayuran, lo.
Akan tetapi, selain vitamin, kita juga wajib mengonsumsi buah-buahan yang mengandung mineral, lo.
Mineral adalah zat pembangun dan juga zat pengatur di dalam tubuh kita, ya.
Sekarang, yuk, kita simak lima buah dengan kandungan mineral yang tinggi di bawah ini!
1. Melon
Memiliki rasa yang manis dan juga menyegarkan, buah melon mengandung banyak sekali kandungan mineral, lo.
Kandungan mineral yang ada di dalam buah melon terdiri dari kalsium, tembaga, zat besi, mangan, dan seng.
Baca Juga: Benarkah Buah Pisang Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Stroke?
Selain memiliki warna oranye dan hijau pada daging buahnya, buah melon juga memiliki kandungan vitamin C yang sama tingginya dengan mineral, lo.
Akan tetapi, saat kita menyantap buah ini kita perlu memperhatikan kadar gulanya yang terbilang cukup tinggi.
2. Pisang
Selain sering kali dikreasikan sebagai campuran smoothies, buah pisang juga mengandung mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, lo.
Harganya pun cukup terjangkau dan juga buahnya mudah ditemukan di mana pun.
3. Persik
Buah persik juga dikenal dengan nama buah peach.
Selain memiliki rasa yang manis dan tekstur daging buahnya yang lembut, buah ini juga memiliki kandungan gizi yang tinggi bagi tubuh kita, lo.
Gizinya yang tinggi juga meliputi mineral, ya.
Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung beraneka ragam kandungan vitamin, lo, mulai dari vitamin C, A, E, dan K.
Baca Juga: Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit, Dapat Mencegah Kanker
Selain itu, buah persik juga memiliki kandungan fosfor yang dapat meningkatkan sistem saraf pusat kita.
Hanya saja, buah ini terbilang cukup susah untuk ditemukan di tempat umum.
O iya, buah persik juga sangat baik dikonsumsi untuk kita yang ingin menurunkan berat badan, ya.
4. Nanas
Buah nanas memiliki bentuk yang menyerupai mahkota.
Selain itu, rasa daging buahnya juga identik dengan rasa asam dan juga manis.
Buah nanas mengandung banyak sekali kandungan vitamin, mulai dari vitamin C, zat besi, dan juga kalsium.
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Buah Nanas yang Baik untuk Kesehatan Tubuh Kita
O iya, buah ini juga mengandung enzim bromelain yang merupakan anti peradangan berbahan alami.
Dengan mengonsumsi nanas secara rutin kita juga dapat membuat makanan lebih mudah diserap oleh tubuh, lo.
5. Pepaya
Sebagian besar kita mungkin tidak menyukai rasanya yang sedikit hambar.
Selain itu, terkadang aroma buahnya juga terasa sangat kuat.
Akan tetapi, buah yang memiliki warna oranye ini memiliki banyak sekali manfaatnya, lo.
Mulai dari melancarkan pencernaan hingga meredakan sembelit.
Baca Juga: Benarkah Biji Nangka Memiliki Dampak Baik untuk Pencernaan Kita?
Buah pepaya juga mengandung kandungan vitamin A yang sangat tinggi.
Selain itu, beta-karoten di dalamnya juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan imun kita, menjaga kesehatan mata, dan menjauhkan kita dari efek radikal bebas.
Nah Adjarian, itulah lima buah yang mengandung tinggi mineral dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, ya!