adjar.id - Terkadang merasa sedih dan tidak mood adalah hal yang wajar dan biasa dirasakan setiap orang, Adjarian.
Kadang datang hari di mana kita merasa tidak bisa melakukan apapun karena suasana hati yang buruk.
Tidak apa-apa, Adjarian, manusia memang harus merasakan hal tersebut agar tetap hidup.
Namun, perasaan tersebut sangat tidak nyaman dan jangan dipelihara, ya!
Baca Juga: 6 Cara Ini Bantu Meningkatkan Kualitas Penglihatan Mata Kita
Meningkatkan mood dan kebahagiaan kita adalah prioritas utama.
Banyak hal mudah yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan hal tersebut, lo.
Nah, di bawah ini akan kita bahas enam cara sederhana yang dapat meningkatkan mood dan kebahagiaan setiap hari di mana pun kita berada. Apa saja, ya?
1. Olahraga
Kita tidak perlu olahraga menggunakan peralatan yang mahal atau pergi ke tempat kebugaran dengan biaya bulanan, Adjarian.
Kita bisa menyiapkan sepatu untuk berlari di taman atau mencoba yoga mandiri di rumah.
American Psychological Association mengatakan olahraga membantu otak mengatasi stres dengan lebih baik.
Bahkan jalan-jalan sore keliling kompleks rumah juga akan berhasil, lo.
Baca Juga: Fakta Mengenai Petir dan Guntur, Panasnya 6 kali Panas Matahari
2. Pergi ke Luar
Yap, sesederhana pergi ke luar bisa meningkatkan mood kita, lo. Berada di lingkungan hijau dan alami dapat meningkatkan kebahagiaan.
Hal tersebut menurut penelitian yang dilakukan oleh para profesor di University of Sussex Inggris dan London School of Economics and Political Science.
Kita bisa melakukannya saat istirahat makan siang di luar ruangan, atau berjalan-jalan di pagi hari.
3. Tidur Lebih Banyak
Kita tahu bahwa kadang kita bertindak bukan seperti diri kita sendiri ketika lelah.
Bahkan kurang tidur dapat memiliki efek besar pada suasana hati kita, Adjarian.
Hal tersebut menurut Divisi Kedokteran Tidur Harvard Medical School.
Tidur sangat penting untuk menjalani hidup yang lebih baik dan lebih sehat.
Baca Juga: 5 Manfaat Bermain Alat Musik Secara Ilmiah, Meningkatkan Fungsi Otak
4. Memelihara Ikatan Keluarga
Orang-orang dari seluruh dunia telahmembuktikan bahwa keluarga adalah hal nomor satu yang membuat mereka utuh.
Survei seperti Gallup-Healthways Well-Being Index menunjukkan bahwa pekerja penuh waktu mengalami lebih banyak kebahagiaan ketika mereka menghabiskan waktu bersama keluarga.
Selain keluarga, kita juga bisa menghabiskan waktu bersama teman-teman untuk meningkatkan mood atau kebahagiaan kita.
Jadi sisihkan waktu setiap hari atau setiap minggu untuk menghabiskan waktu bersama agar menghilangkan stres dan meningkatkan mood kita.
5. Cerahkan Hari Dengan Tersenyum
Kita pasti tersenyum ketika bahagia. Tetapi tahukah, Adjarian, bahwa tersenyum benar-benar dapat membuat kita menjadi bahagia?
Menurut ahli saraf dan penulis UCLA Alex Korb, PhD, meniru emosi dengan tubuh, seperti tersenyum, dapat mengelabui otak agar merasa seperti itu juga, lo.
6. Berikan Hadiah Kepada Orang Lain
Memberi secara konsisten merupakan salah satu dari tiga jawaban teratas, yang membuat diri sendiri merasa bahagia.
Baca Juga: 6 Cara Atasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Menatap Layar Komputer
Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa ketika kita berbagi dengan orang lain, pada gilirannya kita mendapatkan manfaat mental dan fisik yang nyata.
Memberi membuat kita bahagia dan itu karena "sirkuit kesenangan" otak yang mengatur respons emosional dan membuat kita merasa senang terlibat saat kita melakukannya.
Hal itu tidak harus melibatkan hal lain seperti uang atau barang, Adjarian. Menawarkan waktu, keahlian, dan perhatian kita bisa jauh lebih berharga, lo.
Nah, itu dia enam hal yang bisa meningkatkan mood dan kebahagiaan kita, Adjarian.