adjar.id - Apakah Adjarian suka mengonsumsi buah nanas?
Rasanya yang manis dan segar, sangat cocok kita konsumsi di cuaca yang panas seperti ini.
Buah nanas adalah buah yang dihasilkan dari wilayah tropis.
Selain itu, buah nanas juga banyak ditemukan di pasar swalayan dan toko buah seluruh dunia, lo.
O iya, buah ini mulai dikenal masyarakat saat Christopher Colombus membawa buah ini ke benua Eropa.
Ia menemukan buah nanas saat melakukan perjalanan ekspedisi di Amerika Serikat.
Baca Juga: Apakah Aman Mengonsumsi Makanan Laut Mentah atau Setengah Matang?
Buah nanas dikenal sebagai buah yang eksklusif dan eksotis.
Mengapa? buah nanas kerap disajikan di perjamuan makan mewah.
Saat ini, buah nanas sudah dapat dikonsumsi masyarakat umum.
Masyarakat dapat menikmati buah nanas secara langsung maupun dengan bentuk jus olah.
O iya, nanas memiliki banyak kandungan vitamin yang baik untuk tubuh kita, lo!
Yuk, simak manfaat kandungan buah nanas!
Manfaat Buah Nanas
Seperti yang Adjarian ketahui, mengonsumsi buah dan sayuran dengan jenis apapun dapat menurunkan risiko penyakit yang ada di dalam tubuh kita, lo.
Banyak studi menunjukkan, bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti nanas dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Selain itu, nanas juga dapat membuat kulit dan rambut kita jauh lebih sehat dan meningkatkan energi, lo.
Nah, berikut ini adalah manfaat buah nanas untuk tubuh kita, yaitu:
Baca Juga: Apakah Aman Mengonsumsi Makanan Laut Mentah atau Setengah Matang?
1. Mencegah Sakit Asma
Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi nutrisi dengan jumlah yang tinggi.
Salah satu nutrisi tinggi tersebut, yaitu beta karoten.
Nutrisi tersebut dapat kita temukan di dalam makanan nabati berwarna oranye, kuning, dan hijau tua.
Contohnya, mangga, pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.
Beberapa penelitian juga menunjukkan, bahwa dengan mengonsumsi bromelain kita juga dapat mencegah terserang gejala penyakit asma, lo.
2. Tekanan Darah
Meningkatkan asupan kalium, cukup dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung tinggi kalium, lo.
Nah, kalium berfungsi untuk menurunkan tekanan darah.
Menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES), kurang dari dua persen orang dewasa di Amerika Serikat memenuhi rekomendasi kalium 4.700 mg setiap harinya.
Asupan kalium yang tinggi, terbukti menurunkan hingga 20 persen kematian di dunia.
Baca Juga: Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar agar Terbebas dari Pestisida
3. Kanker
Sebagai sumber vitamin C yang sangat kaya dan kandungan antioksidan tinggi, nanas dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas.
Hal tersebut merupakan salah satu bentuk pengembangan penyakit kanker.
Selain itu banyak penelitian menunjukkan bahwa beta-karoten memiliki hubungan yang bersifat terbalik dengan perkembangan kanker usus pada populasi masyarakat Jepang, lo.
Asupan serat yang tinggi dari semua sayuran dan buah selalu dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal.
4. Diabetes
Penderita penyakit diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan tinggi serat cenderung memiliki kadar glukosa yang jauh lebih rendah.
Sedangkan, untuk diabetes tipe dua kerap mengalami peningkatan kadar gula darah, lipid, dan insulin.
Nah, satu nanas dengan ukuran yang sedang mengandung sekitar 13 gram serat.
Banyak studi menunjukkan, perempuan baik mengonsumsi buah nanas 21 hingga 25 gram per hari.
Laki-laki dapat mengonsumsi buah nanas 20 hingga 38 gram per hari, ya!
Baca Juga: 3 Bahan Alami Ini Dapat Membantu Mengurangi Bekas Jerawat pada Wajah
5. Pencernaan
Nanas mengandung serat dan air yang tinggi.
Dengan mengonsumsi buah nanas secara teratur, kita dapat mencegah sembelit, meningkatkan keteraturan, dan saluran yang sehat.
Nanas juga mengandung bromelain yang tinggi dan enzim yang dapat membantu mencerna protein dalam tubuh.
O iya, bromelain juga dapat mengurangi sel-sel yang kebal dengan inflamasi, yaitu sitokin.
Sitokin berfungsi merusak lapisan saluran pencernaan.
Selain itu, batang nanas adalah sumber bromelain yang sangat baik, lo.
Sehingga banyak di ekstraksi dan dijual dalam bentuk suplemen, ya!
6. Kesehatan Jantung
Kandungan serat, potasium, dan vitamin C dalam buah berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung kita, lo.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan, bahwa orang yang mengonsumsi kandungan potasium sebanyak 4.069 mg per hari dapat mengurangi risiko kematian yang disebabkan penyakit jantung.
Dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi sedikit potasium.
Selain itu, para ilmuwan melihat dengan mengonsusmi buah nanas kita dapat menurunkan penyakit lainnya, lo.
Contohnya, risiko terserang penyakit strok, hilangnya massa otot, kepadatan mineral tulang, dan pencegahan proses pembentukan batu ginjal.
7. Penyembuhan dan Peradangan
Seperti yang Adjarian ketahui, banyak penelitian menunjukkan, bahwa bromelain yang terdapat di dalam batang nanas dapat mengurangi pembengkakan, memar, dan rasa sakit yang disebabkan oleh cedera.
O iya, selain itu waktu penyembuhan juga akan memakan waktu yang terbilang cukup cepat, lo.
Baca Juga: 5 Manfaat Tempe Bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan
8. Kulit
Buah nanas dapat dikonsumsi dengan cara dimakan atau dioleskan pada wajah.
Buah nanas mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi.
Oleh karena itu, dengan mengonsumsi buah nanas secara teratur, kita juga dapat membantu kerusakan pada kulit yang disebabkan matahari dan polusi.
O iya, buah nanas juga membantu kita untuk mengurangi kerutan dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan, ya!
Vitamin C juga dikenal memiliki peran yang penting dalam pembentukan kolagen, lo.
Kolagen adalah sistem pendukung kulit, ya.
Nah Adjarian, itulah manfaat buah nanas bagi kesehatan kita, ya!