Terapkan Pola Makan Sehat
Menerapkan pola makan yang sehat berperan besar dalam membantu menurunkan tekanan darah.
Contoh penerapan pola makan sehat di antaranya adalah mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol.
Di samping itu, kita juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalium karena nutrisi tersebut juga bisa membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.
Baca Juga: 6 Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Penyakit Jantung
Makanan yang tinggi akan kalium di antaranya adalah pisang, jeruk, kentang, dan bayam.
Kurangi Berat Badan
Berat badan berlebih akan membuat organ jantung kita bekerja lebih keras dan kemudian menyebabkan hipertensi.
Oleh karena itu, kita disarankan untuk menjaga berat badan tetap ideal agar tidak ada organ tubuh yang harus bekerja terlalu keras.