adjar.id - Apakah di antara Adjarian ada yang pernah mengalami susah tidur di malam hari?
Biasanya orang-orang menyebutnya dengan insomnia atau gangguan kesulitan tidur.
Saat kurang tidur, tubuh kita juga akan kurang istirahat.
Jika malamnya kurang tidur, keesokan harinya aktivitas kita menjadi terhambat.
Baca Juga: Ternyata Begini Asal-usul Cokelat, Dibawa ke Indonesia oleh Spanyol
Sebab, kita akan merasa mengantuk, tidak fokus, tidak bersemangat, serta lelah di siang hari.
Nah, rupanya minuman tertentu bisa dimanfaatkan sebagai cara mengatasi susah tidur, lo, Adjarian!
Apa saja, ya? Berikut daftar minuman yang dapat membantu mengatasi sulit tidur.
1. Smoothie Pisang dan Almond
Biar tidak mudah lapar, bikin cepat terlelap, dan tidur lebih nyenyak, kita bisa coba untuk minum smoothie pisang dan almond.
Pisang sendiri dikenal sebagai buah super dengan kandungan magnesium, tryptophan, dan melantonin yang tinggi.
Nah, kandungan tersebut bisa membantu mempercepat rasa kantuk muncul.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengaplikasikan Parfum agar Lebih Tahan Lama?
Belum lagi pisang juga punya kandungan potassium tinggi serta mineral yang dapat membantu membuat tubuh dan pikiran relaks.
Ditambah lagi dengan kacang almond yang punya kandungan tryptophan dan melatonin yang tinggi.
Kandungan-kandungan tersebut bisa membantu kita jadi cepat tidur nyenyak.
2. Teh Chamomile
Sudah sejak lama teh chamomile dikenal sebagai minuman yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih relaks.
Bunga chamomile sendiri dipercaya sebagai bunga ajaib yang bisa membuat sistem imun tubuh menjadi lebih baik dan membantu meredakan flu.
Dalam beberapa penelitian, teh chamomile bahkan bisa menyembuhkan insomnia, Adjarian.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Jahe Secara Rutin, dapat Meredakan Otot Tegang
3. Teh Hijau
Teh hijau memiliki kandungan kafein yang dikenal dapat membuat otak menjadi lebih aktif dan membuat sulit tidur.
Namun, sedikit kandungan kafein sebelum tidur ternyata justru bisa membuat tubuh menjadi lebih relaks dan membuat tubuh menjadi kuat terhadap beragam penyakit.
Ditambah lagi, minum teh hijau sebelum tidur juga bisa membuat tubuh membakar lemak lebih banyak, lo.
4. Jus Ceri
Minum jus ceri sebelum tidur bisa membuat kita ngantuk lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.
Jus ceri punya kandungan tryptohan yang bikin hormon melatonin meningkat dalam tubuh, sehingga kita bisa cepat tidur, Adjarian.
Untuk hasil lebih maksimal, kita disarankan mencari buah ceri dengan rasa yang agak asam, karena kandungan tryptohannya yang lebih tinggi.
Baca Juga: Wah, Ternyata Ini Sebabnya Setelah Olahraga Renang Kita Mengantuk
5. Susu Hangat
Ada alasan kenapa bayi dan anak kecil bisa tidur lebih cepat dan nyenyak ketika diberi susu hangat. Apakah Adjarian sudah tahu?
Ternyata hal itu dikarenakan susu memiliki kandungan tryptophan yang bisa meningkatkan kandungan serotonin yang dapat membuat tubuh lebih bahagia.
Selain itu, serotonin sendiri bisa membantu meningkatkan hormon melatonin, yakni hormon yang dapat membuat kita cepat tidur.